Was ist der glykämische Index?
Heutzutage wird viel Aufmerksamkeit auf den glykämischen Index von Lebensmitteln geschenkt. Meistens nutzen diesen Wert Sportler und Frauen, die gesund sein wollen und eine schlanke Figur beizubehalten. Der glykämische Index (GI) ist ein Maß dafür, wie das Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel erhöht. Als den Absolutwert wird Glucose verwendet, mit 100% GI. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen GI gehören einfache (schnelle) Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate sind in der Regel die Lebensmittel mit einem niedrigen GI.
Was passiert, wenn die Menge der aufgegessenen Glukose höher als die Norm ist? Zur Verarbeitung werden zusätzliche Portionen von Insulin produziert. Die regelmäßige Produktion von Insulin für die Auflösung der schnellen Kohlenhydraten führt dazu, das mit der Zeit das Insulin nicht mehr produziert wird, als die Folge der modernen Ökologie hat unser Körper die Möglichkeit der Herstellung von neuen Insulin-Portionen verloren. Deshalb sollte man nicht mit zuckerhaltigen Lebensmitteln übertreiben und sich stattdessen auf die guten Kohlenhydrate einstellen, die keinen Schaden dem Organismus und der Figur verursachen, und ihre Verwendung bringt eine gute Stimmung und einen aktiven Lebensstil für die kommenden Jahre.
Pasta-Diät
Es wird angenommen, dass Pasta – der größte Feind der Figur ist. Deshalb, wenn wir abnehmen wollen, werfen wir sie zuerst aus der Speisekarte. Dies ist ein großer Fehler, besonders wenn die Diät mehr als 15-20 Tage dauert, bekommt der Körper einfach nicht genug Nährstoffe.
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Chinesische Diät
Viele Anweisungen zu einem besseren und vor allem gesünderen Lebenswandel stammen aus dem Fernen Osten. Diese Weisheiten sprechen uns Europäer an, weil sie sowohl fremd und exotisch, aber vor allem natürlich und erfolgreich erscheinen. Es verwundert demnach kaum, dass es auch Ernährungsformen und Diäten aus Asien gibt, die dem Gewichtsverlust dienen sollen.
Magische Diät
Manche Diätformen stechen sprichwörtlich ins Auge aufgrund ihres griffigen Namens. Bei der magischen Diät kann man schließlich nicht umhin, mit einer gewissen skeptischen Neugier mehr erfahren zu wollen. Jedoch erhielt diese Abnehmkur ihren Namen nicht wegen der zauberhaften Herkunft der Idee.
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Ballaststoff-Diät
Auffallend viele moderne Diäten und Ernährungsformen haben sehr griffige und scheinbar vielsagende Bezeichnungen. Wer allerdings bei der Ballaststoff-Diät davon ausgeht, einfach zukünftig diese Lebensmittelgruppe ausschließlich zu verzehren, benötigt noch ein paar zusätzliche Informationen.
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Kanadische Diät
Mit der Erreichbarkeit zahlloser Informationen über das Internet bieten sich jenen, die an unterschiedlichen Ernährungsformen interessiert sind, unendliche Möglichkeiten. Einer dieser Ernährungsmöglichkeiten ist die sogenannte Kanadische Diät. Hierzulande ist sie vielfach besser bekannt als 15 Tage Diät
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Wasserdiät
Manche Diätformen klingen auf Anhieb eher fragwürdig oder sogar merkwürdig. Was sonst ist zu halten von einer sogenannten Wasserdiät? Doch vielleicht ist diese Form des Abnehmens auf überraschende Weise sogar die perfekte Idee? Worum handelt es sich also bei der Wasserdiät?
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90-Tage-Diät
Während zahlreiche populäre Diäten vor allem ausgerichtet sind auf einen schnellen, kurzzeitigen Abnehmerfolg, richtet sich diese noch relativ junge Diätform an jene, die langfristig und nachhaltig ihr Gewicht reduzieren und auch halten wollen. Seit 2004 ist das Konzept bekannt und wird vielfach mit großer Zufriedenheit angewendet.
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Granatapfel-Diät
Schon in der Antike und vor allem in naturnah lebenden Gesellschaften wird der Granatapfel nicht nur wegen seines Aromas geschätzt. Auch moderne Wissenschaftler konnten dem Paradeisapfel mehr Fähigkeiten zusprechen, als auf kulinarischer Ebene. Demnach hat sich die exotische Frucht etabliert als gesunde, vitaminreiche Alleskönnerin, deren Enzyme ganz erstaunliche Fähigkeiten
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Englische Diät
Im Grunde wirken Diäten dann besonders nachhaltig, wenn sie auf langfristige Gewichtsreduzierung und Ernährungsumstellung ausgerichtet sind. Doch häufig besteht trotzdem der Wunsch, anhand kompakter Diäten den eigenen Stoffwechsel anzukurbeln, um kurzfristig einen Gewichtsverlust zu erzielen. Nach diesem Prinzip funktioniert darum die Englische Diät
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Eiweißdiät
Auf lange Sicht die Ernährung und den eigenen Lebenswandel umzustellen sind gute Ansätze für ein gesundes und leichtes Leben. Doch vielfach ist die Suche nach effektiven Diäten kompliziert. Es lohnt sich darum manchmal, durch eigene Versuche den eigenen Stoffwechsel besser zu verstehen, um in Zukunft umfangreicher abnehmen zu können.
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Eiweißdiät mit Reis
Die Vorteile der Eiweißdiät liegen auf der Hand. Durch die Auswahl bestimmter Nährstoffgruppen und den Verzicht auf wiederum andere, werden eingelagerte Fette im Körper abgebaut. Außerdem schwören insbesondere Sportlerinnen auf die nützlichen und nachhaltigen Effekte einer sinnvoll aufgestellten Eiweißdiät.
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12-Tage-Diät
Nicht alle Diäten zielen ab auf eine langfristige Gewichtsreduzierung in Kombination mit einem nachhaltigen Ernährungsplan. Vielfach besteht lediglich der Wunsch, ein bestimmtes Gewicht innerhalb kurzer Zeit abnehmen zu wollen, um wieder beim eigenen Wohlfühlgewicht zu landen. Hier kann die 12-Tage-Diät eine gute Wahl darstellen.
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Magnesium in Lebensmitteln
Eine sexuelle Impotenz beim Mann kann erstaunlich viele, verschiedene Ursachen haben. Sehr häufig sind organische Ursachen, körperliche Erkrankungen und psychische Auslöser dafür verantwortlich, dass die individuelle Erektionsfähigkeit leidet. Erstaunlich viele Männer leiden jedoch unter Potenzstörungen aufgrund ihres Lebenswandels.
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Kalzium in Lebensmitteln
Ein altes Sprichwort lässt uns wissen, dass Essen Leib und Seele zusammen hält. Und das ergibt schnell Sinn, denn nicht nur führt eine unzureichende Ernährung zu körperlichen Mangelerscheinungen, sondern hinterlässt auch Spuren in der Psyche der Betroffenen. Viele einzelne Faktoren führen in deren Folge zu unterschiedlichen Beschwerden.
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Vitamin C in Lebensmitteln
Wohl kaum ein Vitamin ist so bekannt wie das Vitamin C, das nicht zuletzt durch moderne Medien und Werbung mit sonnengereiften Orangen verbunden wird. Schon von klein auf lernen wir, dass Vitamin C ein sehr wichtiger Bestandteil ausgewogener Ernährungsweisen ist. Es wird auch als Ascorbinsäure bezeichnet und übernimmt einige entscheidende Funktionen im menschlichen Organismus.
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