Grapefruit Diät
Grapefruit ist eine Obstsorte, die dafür bekannt ist, dass sie Substanzen enthält, die eine Ansammlung von Fett in den Zellen verhindert, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Darmfunktion und regt die Verdauung an. Dafür verantwortlich ist die Substanz Naringin, die auch den bitteren Geschmack der Frucht ausmacht. Auf der Basis dieser exotischen Frucht gibt es natürlich auch eine Diätform. In deren Rahmen wird empfohlen eine Grapefruit als Nachtisch zu essen – also auslöffeln. Alternativ kann man auch zu Grapefruitsaft greifen. Ausgelegt ist die Grapefruit Diät für eine Woche. In dieser Zeit ist es möglich 3 bis 4 Kilo zu verlieren. Der Grund für diesen großen Abnehmerfolg ist, dass Grapefruit, wie auch Grapefruitsaft den HDL-Cholesterinspiegel ansteigen lässt. Zudem wird durch die hohe Aufnahme an Vitamin C eine erhöhte antioxidative Aktivität erreicht. Zudem stellt sich auch ein psychologischer Effekt ein: Man hat weniger Hunger. Dafür verantwortlich ist der in Grapefruit enthaltene unverdauliche Ballaststoff Pektin.
Beschreibung und Anwendung der Grapefruit Diät
Menü für eine Woche
Montag
Frühstück
50 g Schinken (mager), 1/2 Grapefruit, Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee mit Honig.
Mittagsessen
Gemüsesalat mit 1 TL Olivenöl (man kann alle Gemüse verwenden, außer Kartoffeln), 1/2 Grapefruit; Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee mit Honig.
Abendessen
100 g gegartes oder gegrilltes Fleisch, grüner Salat mit 1 TL Olivenöl; grüner Tee mit Honig.
Dienstag
Frühstück
2 gekochte Eier, 1/2 Grapefruit;
grüner Tee mit Honig oder Kaffee ohne Zucker.
Mittagsessen
50 g Käse (20-30% Fett) oder 150 g fettarmer Hüttenkäse, 1/2 Grapefruit.
Abendessen
200 g gegarter Fisch oder gegrillter Fisch, Gemüse Salat mit 1 TL Olivenöl, ein Stück Vollkornbrot.
Mittwoch
Frühstück
2 Esslöffel Haferflocken oder Müsli, 1 EL Rosinen, 1 EL Nüsse (außer Erdnüsse) mit fettarmen Joghurt oder Milch gefüllt, 1/2 Grapefruit.
Mittagsessen
eine Tasse Gemüsesuppe oder klare Brühe, zwei Zwiebacke, 1/2 Grapefruit.
Abendessen
200 g Huhn (gegrillt oder gegart), 2 gebackene Tomaten; grüner Tee mit Honig. Vor dem Schlaf sollte man eine halbe Grapefruit essen.
Donnerstag
Frühstück
ein Glas Tomatensaft, ein gekochtes Ei, grüner Tee mit Honig.
Mittagsessen
Salat aus Karotten oder anderen Gemüse (Sellerie, Salat, Brokkoli, etc.), gewürzt mit 1 TL Olivenöl, ein Stück Vollkornbrot, 1/2 Grapefruit.
Abendessen
400 g gekochte oder gegarte Gemüse (Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie). Grüner Tee mit Honig. Vor dem Schlaf eine halbe Grapefruit essen oder frischer Grapefruit-Saft trinken.
Freitag
Frühstück
Obstsalat aus 1/2 Grapefruit, 1/2 Orange, ein kleiner Apfel;
Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee mit Honig.
Mittagsessen
eine große Ofenkartoffel, Krautsalat und andere Gemüse (z.B. Diät Salat).
Abendessen
200 g Rindersteak oder 250 g Hühnerfleisch oder 250 Gramm Fisch (gegart), 2 gebackene Tomaten oder Tomatensaft. Vor dem Schlaf – 1/2 Grapefruit oder Grapefruitsaft.
Samstag und Sonntag
Wählen Sie eine der verfügbaren Menütage.
Die Hauptregel der Grapefruit Diät ist – vor dem Schlaf nichts essen!
Als Snacks zwischendurch kann man ein Becher Joghurt oder einen Apfel nehmen.
Gefährliche Eigenschaften von Grapefruit Diät
Bevor Sie mit Grapefruit Diät beginnen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Autoren dieser Seite garantieren keinen Erfolg der Grapefruit-Diät. Denken Sie daran, dass jede Diät-Anwendung auf eigene Gefahr erfolgt!
Die besten Diäten zum Abnehmen
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste
| Lebensmittel | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Gewürze & Öle | 0.0 | 49 g | 0.0 |
| Salz | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Speisesalz | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Steinsalz | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Meersalz | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ölsamen | 24 g | 30.9 g | 0.0 |
| Weizenkeimöl | 0.0 | 99.5 g | 0.0 |
| Sesamöl | 0.0 | 99.9 g | 0.0 |
| Baumwollsaatöl | 0.0 | 99.70 g | 0.0 |
| Kürbiskernöl | 0.0 | 99.5 g | 0.0 |
| Maiskeimöl | 0.0 | 99.9 g | 0.0 |
| Sojaöl | 0.0 | 98.6 g | 0.0 |
| Walnussöl | 0.0 | 99.5 g | 0.0 |
| Sonnenblumenöl | 0.0 | 99.9 g | 0.0 |
| Sonnenblumenfett | 0.0 | 99.8 g | 0.0 |
| Traubenkernöl | 0.0 | 99.8 g | 0.0 |
| Pfefferminzöl | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Mohnöl | 0.00 | 99.5 g | 0.0 |
Fisch ohne Kohlenhydrate
| Fisch (je 100 g) | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Heringsfilet | 18 g | 15.5 g | 0.0 |
| Forelle | 23 g | 2.8 g | 0.0 |
| Karpfen | 16.0 g | 5.3 g | 0.0 |
| Aal | 15.7 g | 24.4 g | 0.0 |
| Hornhecht | 21.00 g | 2.7 g | 0.0 |
| Preilhecht | 18.9 g | 7.2 g | 0.0 |
| Flußhecht | 19 g | 1.8 g | 0.0 |
| Seeteufel | 18.7 g | 0.7 g | 0.0 |
| Hering | 18 g | 15 g | 0.0 |
| Sprotte | 16 g | 16 g | 0.0 |
| Sardinops | 19.2 g | 8.6 g | 0.0 |
| Maifisch | 19 g | 7.4 g | 0.0 |
| Schildmakrele | 24.6 g | 5.6 g | 0.0 |
| Makrelen | 23 g | 13.1 g | 0.0 |
| Dorschartige | 17.7 g | 0.5 g | 0.0 |
| Brosme | 17 g | 0.3 g | 0.0 |
| Leng | 19 g | 0.6 g | 0.0 |
| Kabeljau | 17.7 g | 1.5 g | 0.0 |
| Seehecht | 17 g | 1.7 g | 0.0 |
| Pollack | 20.4 g | 1.9 g | 0.0 |
| Plattfische | 24.1 | 3.7 g | 0.0 |
| Steinbutt | 16.7 g | 2.1 g | 0.0 |
| Scholle | 17.3 g | 1.5 g | 0.0 |
| Heilbutt | 20 g | 2.3 g | 0.0 |
| Doggerscharbe | 20 g | 2.3 g | 0.0 |
| Lachsfische | 22 g | 13.2 g | 0.0 |
| Stint | 18 g | 2.4 g | 0.0 |
| Süßwasser-Stint | 19 g | 2.2 g | 0.0 |
| Bachsaibling | 22 g | 3.4 g | 0.0 |
| Renke | 18 g | 3.2 g | 0.0 |
| Königslachs | 19 g | 15.5 g | 0.0 |
| Lachs | 16.9 g | 11.5 g | 0.0 |
| Hechte | 18.4 g | 0.9 g | 0.0 |
| Forelle | 19.5 g | 2.8 g | 0.0 |
| Regenbogenforelle | 24 g | 12.5 g | 0.0 |
| Seeforelle | 15 g | 32.5 g | 0.0 |
| Meerforelle | 22 g | 5.6 g | 0.0 |
| Schleie | 17.7 g | 0.7 g | 0.0 |
| Barsch | 18.4 g | 0.8 g | 0.0 |
| Zander | 19.1 g | 0.8 g | 0.0 |
| Katfisch | 16 g | 2.8 g | 0.0 |
| Stockfisch | 70 g | 2.5 g | 0.0 |
| Anchovis | 15 g | 20.7 g | 0.0 |
| Anchosen | 14 g | 28.2 g | 0.0 |
| Bückling | 21.2 g | 15.5 g | 0.0 |
| Heringsfilet Matjesart | 12.2 g | 14.9 g | 0.0 |
| Bratschellfisch | 15 g | 13.2 g | 0.0 |
| Bratsardine | 16.8 g | 15.2 g | 0.0 |
| Sardellenfilet | 20.1 g | 2.3 g | 0.0 |
| Schollenfilet | 17 g | 1.5 g | 0.0 |
Fleisch ohne Kohlenhydrate
| Fleisch (je 100 g) | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Rind | 22 g | 5.6 g | 0.0 |
| Rinderfilet | 18.6 g | 19 g | 0.0 |
| Rinderkotelett | 27 g | 10 g | 0.0 |
| Schwein Gulasch | 27 g | 13 g | 0.0 |
| Schweineschnitzel | 27 g | 10 g | 0.0 |
| Ferkel | 22 g | 9 g | 0.0 |
| Kalb | 20 g | 4.4 g | 0.0 |
| Kalbfilet | 25 g | 7 g | 0.0 |
| Kalb Steak | 28 g | 3 g | 0.0 |
| Kalbskotelett | 20 g | 19 g | 0.0 |
| Hammelsteak | 22 g | 16.7 g | 0.0 |
| Ziege | 27 g | 9 g | 0.0 |
| Lamm | 14 g | 6 g | 0.0 |
| Lammfilet | 29 g | 6 g | 0.0 |
| Lammkotelett | 25 g | 16.7 g | 0.0 |
| Hammelfilet | 24 g | 15.7 g | 0.0 |
| Hammelkotelett | 24 g | 15.8 g | 0.0 |
| Schaf | 20.3 g | 6.7 g | 0.0 |
Geflügel ohne Kohlenhydrate
| Geflügel (je 100 g) | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Hähnchen | 26 g | 9.3 g | 0.0 |
| Brathänchen Schenkel | 20 g | 9.6 g | 0.0 |
| Hähnchenbrust | 20 g | 4 g | 0.0 |
| Poularde | 19 g | 18.4 g | 0.0 |
| Perlhuhn | 20 g | 7.3 g | 0.0 |
| Suppenhuhn | 23 g | 9.3 g | 0.0 |
| Ente | 26 g | 7.5 g | 0.0 |
| Wildente | 23 g | 15 g | 0.0 |
| Wildtiere (je 100 g) | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Hirschpastete | 22 g | 15 g | 0.0 |
| Hase | 30 g | 3.5 g | 0.0 |
| Hasenpastete | 23 g | 15.4 g | 0.0 |
| Reh | 30 g | 4 g | 0.0 |
| Froschschenkel | 16 g | 0.3 g | 0.0 |
| Käse (je 100 g) | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| Schafskäse | 17 g | 18.8 g | 0.0 |
| Roquefort | 21 g | 31 g | 0.0 |
| Feta | 17 g | 18.8 g | 0.0 |
| Mozarella | 17 g | 21 g | 0.0 |
| Hartkäse | 29 g | 32 g | 0.0 |
| Appenzeller | 25 g | 31.6 g | 0.0 |
| Bergkäse | 27 g | 34.8 g | 0.0 |
| Chester | 27 g | 28.8 g | 0.0 |
| Emmentaler | 29 g | 30 g | 0.0 |
| Parmesan | 32 g | 34.8 g | 0.0 |
| Cheddar | 25 g | 34 g | 0.0 |
| Brick | 23 g | 29 g | 0.0 |
| Colby | 24 g | 32 g | 0.0 |
| Trappisten | 23 g | 30.7 g | 0.0 |
| Dambo | 23 g | 25.4 g | 0.0 |
| Esrom | 23 g | 25 g | 0.0 |
| Havarti | 23 g | 25.4 g | 0.0 |
| Amsterdamer | 23 g | 28 g | 0.0 |
| Steppenkäse | 27 g | 16 g | 0.0 |
| Stilton | 26 g | 40 g | 0.0 |
| Gorgonzola | 19 g | 31.2 g | 0.0 |
| Jerome | 23 g | 24.9 g | 0.0 |
| Brie | 17 g | 33 g | 0.0 |
| Camembert | 21 g | 22.8 g | 0.0 |
| Limburger | 23 g | 19.7 g | 0.0 |
| Romadur | 22 g | 23 g | 0.0 |
