Amazonas-Diät
Die Amazonas-Diät gehört zu den beliebtesten Diäten, die es gibt. Diese Diät ist grundsätzlich für alle Frauen geeignet, auch wenn sie dabei in drei Kategorien eingeteilt werden – auf der Basis ihres Aussehens.
Körperbautypen von Amazonas
Amazonas Diät ist eine belgische Diät – eine der beliebtesten Diäten. Diese Diät besteht auf einem wissenschaftlichen Basis – die Methode teilt alle Frauen in drei Typen auf der Basis von hormonellen Spiegel. Es gibt Frauen, die von ihrer Erscheinung her als feminin aussehen. Amazonas sind die meso-morphe Frauen, die auch über männliche Eigenschaften verfügen. Jeder kann selbst, auf eigener Weise den eigenen Körper-Typ erkennen:
– Mesomorph (bei meso-morphen Frauen überwiegt das Hormon Testosteron)
– Endomorph (endo-morphe Frauen: das Hormon Östrogen überwiegt)
– Ectomorph (ecto-morphe Frauen: mit ausgeglichenem Östrogen- und Testosteron-Spiegel)
Bevor man mit Diät beginnt, sollte man den eigenen Diät-Typ selbst definieren. Denn für jeden der drei Typen gilt eine eigene Drei-Tage-Diät. Während dieser Zeit kann man bis 2 Kilo verlieren. Das ist recht ordentlich für einen Zeitraum von nur drei Tagen. Nach 10 Tagen Pause kann man die Amazonas-Diät nochmals wiederholen!
Beschreibung und Verlauf der Amazonas-Diät
Meso-morphe Frauen haben eine männliche Figur und im Blut überwiegt das männliche Hormon Testosteron, deswegen sind Amazonas Frauen sehr ähnlich den Männern. Das sind echte Amazonen. Diese Frauen sind wundervolle Sportler, sie nehmen schnell die Muskelmasse zu. Leider, wenn diese Frauen nicht genug aktiv sind, werden sie schnell fett, weil der Appetit auch genau so männlich ist.
Frühstück
Tag 1
Vollkornsandwich
Tag 2
Vollkornsandwich
Tag 3
Vollkornsandwich
Zweite Frühstück
zwei Scheiben Vollkornbrot, fettarmer Hüttenkäse, Putenbrust
Kornbrot, fettarmer Quark, Gurken, Kopfsalat
Kornbrot, fettarmer Quark, Räucherlachs
Mittagsessen
Rübensalat, mit einer Scheibe Vollkornbrot
Salat mit Avocado und Paprika mit einem Stück Vollkornbrot
Salat mit Putenfilet und einem Stück Vollkornbrot
Abendessen
gegarte Lachs mit Gemüse
gegrilltes Hähnchenfilet mit Reis
Vollkornnudeln mit Gemüse-Sauce
Endomorph Frauen haben viel Östrogen Hormon im Blut. Östrogen ist das wichtigste weibliche Hormon, deswegen haben Frauen mit viel Östrogen im Blut ein sehr weibliches Aussehen. Sie haben eine abgerundete Form, weiche und zarte Gesichtszüge, dünne Haut, relativ wenig Körperbehaarung aber dicke und schöne Haare auf dem Kopf.
Das Hauptproblem bei endomorph Frauen:
– volle Hüften
– Cellulite
Frühstück
Tag 1
100 g Müsli mit Nüssen und getrockneten Früchten, ein Glas Soja-Joghurt
Tag 2
100 g Müsli mit frischem Obst (außer Bananen und Weintrauben)
ein Glas Sojamilch
Tag 3
100 g Müsli mit frischem Obst (außer Bananen und Weintrauben)
Glas Soja-Joghurt
Zweite Frühstück
Sandwich aus Vollkornbrot, fettarmen Quark, Tomaten und Basilikum
Sandwich aus Vollkornbrot, fettarmen Quark, Süße Paprika
Sandwich aus Vollkornbrot, fettarmen Quark, frische Gurke
Mittagsessen
Salat mit Bohnen und ein Stück Mais- oder Vollkornbrot
Salat mit Parmesan und ein Stück Vollkornbrot
Salat mit Thunfisch und ein Stück Vollkornbrot
Abendessen
gegarte Gemüse mit Pilzen und Garnelen
gegarte Spinat mit Lachs
gegarte Gemüse mit Rind
Frauen, die als Ectomorph Typ gelten, sehen zerbrechlich aus, haben kleine Brüste und schmale Hüften. Sie können viel essen und nehmen kaum zu, haben eine schlecht ausgeprägte Taille.
Frühstück
Tag 1
100 g Müsli mit Nüssen und getrockneten Früchten, ein Glas Soja-Joghurt
Tag 2
100 g Müsli mit frischem Obst (außer Bananen und Weintrauben)
ein Glas Sojamilch
Tag 3
100 g Müsli mit frischem Obst (außer Bananen und Weintrauben)
Glas Soja-Joghurt
Zweite Frühstück
Salat mit Mais und einem Stück Vollkornbrot
Salat mit Avocado und einem Stück Vollkornbrot
Salat mit Zucchini und einem Stück Vollkornbrot
Mittagsessen
eine Handvoll mit Nüsse und getrockneten Früchte
eine Handvoll mit Nüsse und getrockneten Früchte
eine Handvoll mit Nüsse und getrockneten Früchte
Abendessen
Reis mit Hackfleisch
rote Bohnen gedünstet mit Gemüse
gegarte Tomaten mit Linsen
Weitere Diät-Rezepte zum Abnehmen
Diät für Amazonen, wie jede andere Diät, im Prinzip hat das Recht, so lange zu sein, bis sie für jemanden nützlich ist. Vor allem, da es auf wissenschaftlicher Basis gründet – die Aufteilung der Frauen auf Hormonbasis. Diät für jede Gruppe wurde von den belgischen Ernährungswissenschaftlern erfunden, die man auch auf individuelle Bedürfnisse anpassen kann.
Ureinwohner Amerikas in Bolivien sind gesünder als jede andere bisher gemessene menschliche Gruppe. Vermutlich ist die Ernährung – niedrig gesättigte Fettsäuren, ballaststoffreiche – und extreme Übungen und Rauchverzicht für die gute Gesundheit des Herzens der indigenen Völker verantwortlich, schreiben Wissenschaftler um Hillard Kaplan von der University of New Mexico.
so viele Frauentypen, ein großes Plus von Ectomorphen ist, dass sie nicht fett werden, als ob sie gar nichts essen