Chips sind fettig und ungesund, doch der Lust auf Knabberspaß beim Fernsehabend bleibt. Eines ist nämlich klar: ganz ohne Knabberzeug geht es manchmal nicht! Eine moderne Interpretation der ungesunden Kartoffelchips sind gedörrte und getrocknete Obst- und Gemüsescheiben, die nicht nur für Abwechslung sorgen, sondern dem Körper tatsächlich wertvolle Nährstoffe geben. weiter lesen
 Zutaten: |
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| – 200 g Hähnchenbrust |
| – 1/2 GL Reis |
| – 3 Eier |
| – 1 Zwiebel |
| – 4 EL Soja Sauce |
| – 2 EL Olivenöl |
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 Einkaufen: |
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| – 120 g Vollkorn-Rigatoni |
| – 120 g Brokkoli |
| – 1 Möhre |
| – 1 Zwiebel |
| – 1 Zucchini |
| – 100 g Cherry Tomaten |
| – Kräuter (Petersilie) |
| – 2 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft |
| 300 kcal/10 g Fett weiter lesen |
 Einkaufen: |
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| – 200 g Blattspinat |
| – 120 g Hähnchenbrust |
| – 1 Pack. Herb Crackers |
| – 1 Zwiebel |
| – 1 Knoblauchzehe |
| – 1 Olivenöl, 1 EL Balsamicoessig |
| 300 kcal/10 g Fett weiter lesen |
 Einkaufen: |
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| – 1 EL Gemüsebrühe |
| – 100 g Naturreis |
| – 1 Möhre |
| – 1 Stange Sellerie |
| – 1 rote Zwiebel |
| – 100 g Joghurt, 2 TL Zitronensaft, 1/2 TL Chillisauce |
| – 40 g Petersilie |
| – Salz, Pfeffer, Gewürze (Paprika, Kurkuma) |
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Einkaufen: |
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| – 50 g Schafskäse |
| – 100 g Kohlrabi |
| – 1 Möhre |
| – 1 Zucchini |
| – 50 g Fenchel |
| – 2 TL Zitronensaft, 1 TL Balsamicoessig, 1 TL Olivenöl |
| – 2 EL Olivenöl |
| – 40 g Petersilie |
| – Salz, Pfeffer |
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Einkaufen: |
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| – 200 g weiße Bohnen (konserviert) |
| – 2 Paprika |
| – 1 Gemüsezwiebel |
| – 3 g Thymian |
| – 1 EL Balsamico Essig |
| – 1 Knoblauchzehe |
| – 2 EL Olivenöl |
| – Salz, Pfeffer |
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Einkaufen: |
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| – 200 g frische Champignons |
| – 3 Zwiebeln |
| – 4 EL Gemüsebrühe |
| – 2 Möhren |
| – 40 g Koriander |
| – 25 g Petersilie |
| – Rapsöl |
| – Salz, Pfeffer |
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Einkaufen: |
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| – 250 g Rinderfilet |
| – 1 Paprika |
| – 50 ml Rinderbrühe |
| – 50 ml Teriyaki-Sauce |
| – 80 g Zuckerschoten |
| – 80 g Mais |
| – 1 TL Speisestärke |
| – Salz, Pfeffer, Curry |
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Einkaufen: |
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| – 160 g Kabeljau Fisch |
| – 1 Möhre |
| – 1 Sellerieknolle |
| – 40 g Lauch |
| – 1 Knoblauchzehe |
| – 50 ml Schlagsahne |
| – 50 ml Weißwein |
| – Salz, Pfeffer, Curry |
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Einkaufen: |
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| – 200 g Joghurt |
| – 1 Mango |
| – 1 l Flasche Mineralwasser |
| – 1/2 Kardamom |
| – 1 TL Rosenwasser |
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Einkaufen: |
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| – 125 g Quark, 20 % Fett |
| – 150 g Himbeeren (tiefgefroren) |
| – 2 EL Honig, 20 g |
| – 1 EL Zitronensaft |
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Einkaufen: |
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| – 300 g Lachsfilet |
| – 200 g Blattspinat |
| – 1 Knoblauchzehe, 1 Zitrone |
| – 1 TL Rosmarin (klein) |
| – 2 EL Parmesan |
| – 1 EL Olivenöl |
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Einkaufen: |
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| – 300 g Ananas, Aprikose, Pistazien |
| – 200 g fettarmer Joghurt, 1,5 % Fett |
| – 1 TL Honig |
| – 1 EL Zitronensaft |
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Einkaufen: |
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| – 300 g Ananas, Äpfel, Bananen, Melone, Kiwi |
| – 1 TL Honig |
| – 2 EL Zitronensaft |
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Einkaufen: |
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| – 300 g Lachsfilet |
| – 2 Orangen |
| – Zitronensaft |
| – 80 g Fenchelknolle |
| – Salz, Pfeffer |
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