Category Archives: Frühstück ohne Kohlenhydrate

Tomaten Mozzarella Salat

rezepte ohne kohlenhydrate
Einkaufen:
– 120 g Mozarella (Minis)
– 2 Tomaten
– 40 g Rucola
– 20 g frische gehackte Kräuter (Dill, Petersilie)
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Quark Pfannkuchen

frühstück ohne kohlenhydrate
Zutaten:
– 300 g Quark (fest ohne Zusätze)
– 2 Eier
– 1 EL Zucker
– 6 EL Mandelmehl
– 2 EL Olivenöl
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Ojakodon – Japanischer Omelett mit Reis und Hähnchen

Ojakodon japanischer Omelett
Zutaten:
– 200 g Hähnchenbrust
– 1/2 GL Reis
– 3 Eier
– 1 Zwiebel
– 4 EL Soja Sauce
– 2 EL Olivenöl
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Mango Joghurt

Mango mit Joghurt

Mango Joghurt
Einkaufen:
– 200 g Joghurt
– 1 Mango
– 1 l Flasche Mineralwasser
– 1/2 Kardamom
– 1 TL Rosenwasser
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Himbeere Quark Rezept

Halbgefrorenes Himbeer

Himbeere Quark Rezept
Einkaufen:
– 125 g Quark, 20 % Fett
– 150 g Himbeeren (tiefgefroren)
– 2 EL Honig, 20 g
– 1 EL Zitronensaft
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Joghurt mit Honig

Fruchtjoghurt mit Honig

Joghurt mit Honig
Einkaufen:
– 300 g Ananas, Aprikose, Pistazien
– 200 g fettarmer Joghurt, 1,5 % Fett
– 1 TL Honig
– 1 EL Zitronensaft
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Obstsalat ohne Kohlenhydrate

Obstsalat – Kohlenhydratarm

Obstsalat ohne Kohlenhydrate
Einkaufen:
– 300 g Ananas, Äpfel, Bananen, Melone, Kiwi
– 1 TL Honig
– 2 EL Zitronensaft
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Apfelsalat mit Möhren

Einkaufen:
– 1 Apfel
– 1 kleine Zitrone
– 2 Möhren, 160g
– 1 TL Honig
– 20g Mandeln oder andere Nüsse
– 2 EL Ölivenöl

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