 Einkaufen: |
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| – 120 g Mozarella (Minis) |
| – 2 Tomaten |
| – 40 g Rucola |
| – 20 g frische gehackte Kräuter (Dill, Petersilie) |
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Tomaten Mozzarella Salat
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Category Archives: Frühstück ohne Kohlenhydrate
Quark Pfannkuchen
 Zutaten: |
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| – 300 g Quark (fest ohne Zusätze) |
| – 2 Eier |
| – 1 EL Zucker |
| – 6 EL Mandelmehl |
| – 2 EL Olivenöl |
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Ojakodon – Japanischer Omelett mit Reis und Hähnchen
 Zutaten: |
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| – 200 g Hähnchenbrust |
| – 1/2 GL Reis |
| – 3 Eier |
| – 1 Zwiebel |
| – 4 EL Soja Sauce |
| – 2 EL Olivenöl |
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Mango mit Joghurt
Einkaufen: |
|---|
| – 200 g Joghurt |
| – 1 Mango |
| – 1 l Flasche Mineralwasser |
| – 1/2 Kardamom |
| – 1 TL Rosenwasser |
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Halbgefrorenes Himbeer
Einkaufen: |
|---|
| – 125 g Quark, 20 % Fett |
| – 150 g Himbeeren (tiefgefroren) |
| – 2 EL Honig, 20 g |
| – 1 EL Zitronensaft |
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Fruchtjoghurt mit Honig
Einkaufen: |
|---|
| – 300 g Ananas, Aprikose, Pistazien |
| – 200 g fettarmer Joghurt, 1,5 % Fett |
| – 1 TL Honig |
| – 1 EL Zitronensaft |
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Obstsalat – Kohlenhydratarm
Einkaufen: |
|---|
| – 300 g Ananas, Äpfel, Bananen, Melone, Kiwi |
| – 1 TL Honig |
| – 2 EL Zitronensaft |
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Apfelsalat mit Möhren
| Einkaufen: |
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| – 1 Apfel |
| – 1 kleine Zitrone |
| – 2 Möhren, 160g |
| – 1 TL Honig |
| – 20g Mandeln oder andere Nüsse |
| – 2 EL Ölivenöl |
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