Einkaufen: – 120 g Mozarella (Minis) – 2 Tomaten – 40 g Rucola – 20 g frische gehackte Kräuter (Dill, Petersilie) [printfriendly]
Category: Frühstück ohne Kohlenhydrate
Quark Pfannkuchen
Zutaten: – 300 g Quark (fest ohne Zusätze) – 2 Eier – 1 EL Zucker – 6 EL Mandelmehl – 2 EL Olivenöl [printfriendly]
Ojakodon – Japanischer Omelett mit Reis und Hähnchen
Zutaten: – 200 g Hähnchenbrust – 1/2 GL Reis – 3 Eier – 1 Zwiebel – 4 EL Soja Sauce – 2 EL Olivenöl [printfriendly]
Mango mit Joghurt
Einkaufen: – 200 g Joghurt – 1 Mango – 1 l Flasche Mineralwasser – 1/2 Kardamom – 1 TL Rosenwasser [printfriendly]
Halbgefrorenes Himbeer
Einkaufen: – 125 g Quark, 20 % Fett – 150 g Himbeeren (tiefgefroren) – 2 EL Honig, 20 g – 1 EL Zitronensaft [printfriendly]
Fruchtjoghurt mit Honig
Einkaufen: – 300 g Ananas, Aprikose, Pistazien – 200 g fettarmer Joghurt, 1,5 % Fett – 1 TL Honig – 1 EL Zitronensaft [printfriendly]
Obstsalat – Kohlenhydratarm
Einkaufen: – 300 g Ananas, Äpfel, Bananen, Melone, Kiwi – 1 TL Honig – 2 EL Zitronensaft [printfriendly]
Apfelsalat mit Möhren
Einkaufen: – 1 Apfel – 1 kleine Zitrone – 2 Möhren, 160g – 1 TL Honig – 20g Mandeln oder andere Nüsse – 2 EL Ölivenöl [printfriendly]