78 kcal / 2 g Fett 4 g KH / 14 Eiweiß Einkaufen: – 1200 g Hänchen – 150 g rote Paprika – 200 g Tomaten – 1 St. Zwiebel – 2 Knoblauchzehe – 2 TL Olivenöl – Salz, roter Pfeffer, Kräuter [printfriendly]
Kategorie: Rezepte ohne Kohlenhydrate
Kürbis, gebacken mit Quark und Rosinen
56 kcal / 1 g Fett 9 g KH / 6 Eiweiß Einkaufen: – 200 g Kürbis – 100 g frischer Quark – 20 g Rosinen
Gebackener Truthahn Diät-Rezept
77 kcal / 2 g Fett 1 g KH / 15 Eiweiß Einkaufen: – 400 g Truthahn – 200 g frische Champignons – 1 St. Tomate – 30 g Käse – 1 Tl Quark – 1 Tl Olivenöl – Kräuter, Salz und Pfeffer
Rotkohlsalat
66 kcal/5 g Fett 5 g KH / 2 g Eiweiß Einkaufen: – 500 g Rotkohl – 1 St. Möhren – 1 St. Gurke – grüne Zwiebel – 1 Bund Koriander & Sesam – 2 El Sesamöl oder Olivenöl
Pilz Speise
44 kcal/3 g Fett 2,4 g KH / 4 g Eiweiß Einkaufen: – 500 g Champignons – 2 El Balsamico-Essig – 1 El Olivenöl – 3 Knoblauchzehe – Eine Mischung aus Kräutern der Provence – Salz und Pfeffer nach Geschmack [printfriendly]
Frühlings-Vitamin-Salat
41 kcal / 1 g Fett 6,8 KH / 1,2 Eiweiß Einkaufen: – 0,5 kg frischer Weißkohl – 0,5 kg frische Karotten – 180 g Paprika – 0,5 kg frische Äpfel – 1 Bund grüne Zwiebeln – 1 El Olivenöl – Salz und Pfeffer
Vitamincocktail Smoothie
49 kcal / 0,2 g Fett 11,3 g KH / 1 Eiweiß Einkaufen: – 250 g (3 St.) Mohren – 450 g (2 St.) Äpfel – 220 g (1 St.) Orange – 220 g (1 St.) Banane – 5 g Ingwer
Reis mit Kürbis und Rosinen
140 kcal/5 g Fett 24 g KH / 1,3 g Eiweiß Einkaufen: – 150 g Reis – 100 g Kürbis – 50 g Rosinen – 2 El Wasser – 1 EL Olivenöl – Koriander [printfriendly]
Tomaten Mozzarella Salat
Einkaufen: – 120 g Mozarella (Minis) – 2 Tomaten – 40 g Rucola – 20 g frische gehackte Kräuter (Dill, Petersilie) [printfriendly]
Gulasch mit Paprika und Kartoffel
Einkaufen: – 250 g Rindergulasch – 2 Paprika – 50 ml Rinderbrühe – 400 g Kartoffeln – 2 rote Paprika – 1 EL Olivenöl – 1 Knoblauchzehe – Majoran, Paprika (edelsüß), Salz [printfriendly]
Möhren-Zwiebel mit Champignons
Einkaufen: – 200 g Champignons – 2 Zwiebeln – 2 Möhren – frische Kräuter Petersilie/Koriander – 2 EL Gemüsebrühe – 1 EL Olivenöl – Salz, Pfeffer [printfriendly]
Quark Pfannkuchen
Zutaten: – 300 g Quark (fest ohne Zusätze) – 2 Eier – 1 EL Zucker – 6 EL Mandelmehl – 2 EL Olivenöl [printfriendly]
Ojakodon – Japanischer Omelett mit Reis und Hähnchen
Zutaten: – 200 g Hähnchenbrust – 1/2 GL Reis – 3 Eier – 1 Zwiebel – 4 EL Soja Sauce – 2 EL Olivenöl [printfriendly]
Vollkorn-Rigatoni mit Gemüse
Einkaufen: – 120 g Vollkorn-Rigatoni – 120 g Brokkoli – 1 Möhre – 1 Zwiebel – 1 Zucchini – 100 g Cherry Tomaten – Kräuter (Petersilie) – 2 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft 300 kcal/10 g Fett [printfriendly]
Blattsalat mit Hänchenbrust und Herb Crackers
Einkaufen: – 200 g Blattspinat – 120 g Hähnchenbrust – 1 Pack. Herb Crackers – 1 Zwiebel – 1 Knoblauchzehe – 1 Olivenöl, 1 EL Balsamicoessig 300 kcal/10 g Fett [printfriendly]
Reissalat
Einkaufen: – 1 EL Gemüsebrühe – 100 g Naturreis – 1 Möhre – 1 Stange Sellerie – 1 rote Zwiebel – 100 g Joghurt, 2 TL Zitronensaft, 1/2 TL Chillisauce – 40 g Petersilie – Salz, Pfeffer, Gewürze (Paprika, Kurkuma)