25 Rezepte ohne Kohlenhydrate

Eine schlanke sportliche Figur ist immer die richtige Entscheidung!

25 Rezepte ohne Kohlenhydrate helfen sicher beim Abnehmen! Kohlenhydratfreie Lebensmittel Hast du bereits viele Artikel und Bücher über die richtige Ernährung und Kohlenhydrate gelesen und bestimmt kannst du schon zwischen den gesunden und ungesunden Lebensmitteln unterscheiden. Aber in der Praxis reicht es nicht aus, denn für die gesunde Gerichte braucht man auch leckere Rezepte. Und es ist wünschenswert, dass die Gerichte auch gut schmecken. Die Aufgabe ist nicht schwierig, wenn man die Rezepte kennt und die Liste mit empfohlenen Zutaten hat, sowie verschiedene Arten von Fisch, Geflügel und mageres Fleisch beim Kochen verwendet. Kräuter und mageres Fleisch können köstlich schmecken. Offenbar haben diese Gedanken dich auf diese Webseite geführt. Hier haben wir für dich die einfachsten und leckersten Diät-Rezepte für die Gewichtsabnahme vorbereitet.
 

Welche Diät-Rezepte gibt es?

Bevor wir zu den Rezepten weitergehen, sollte man bestimmen, welche Produkte die Grundlage deines Menüs sind. Es gibt zwei Hauptarten von Diäten:

– ausgewogene Diät-Rezepte – dabei wird auf die richtige Balance zwischen den Hauptnährstoffen geachtet (Proteine, Kohlenhydrate und Fette). Somit sind die Rezepte mit einer ausgewogenen Ernährung für Frauen, die auf dem Verhältnis von 60% Kohlehydrate / 25% Eiweiß / 15% Fett angepasst werden;

– unausgewogene Diät-Rezepte – sind solche, bei denen nur einen Nährstoff bevorzugt wird. Zum Beispiel bei einer Protein-Diät sollte man die Kohlenhydrate auf ein Minimum reduzieren, da Proteine ​​nicht in Fett umgewandelt werden können, Kohlenhydrate dagegen.

Um richtig Ihre Diät-Rezepte zur Gewichtsabnahme anzupassen, sollte man entscheiden, ob man eine ausgewogene Diät halten wird, oder unausgewogene.

Hier sind ein paar Tipps um die Entscheidung zu treffen:

– Wenn man den Prozentsatz von komplexen Kohlenhydraten bei einer Diät zu 70-80% bringt, während fast vollständig das Fett und die Aufnahme von Proteinen reduziert wird, ist es möglich, eine weibliche, elegante und schlanke Figur zu erreichen. Lebensmittel ohne Kohlenhydrate sind die effektivsten Helfer für das Abnehmen;

– Wenn man den Proteingehalt von Eiweiß 30-40% mit einer kalorienreduzierten Diät und mit aktiven körperlichen Aktivitäten kombiniert, kann man auf eine sportliche Figur erhoffen. Für die Bildung einer Muskelmasse ist das Protein erforderlich. Deswegen sollten diejenigen, die die Fettfalten mit der Muskelelastizität ersetzen wollen, eignen sich Diät-Rezepte für die Gewichtsabnahme mit viel Eiweiß.
 
 
Unabhängig davon, welche Art von Diät man für sich ausgesucht – mit einer ausgewogene (Kohlenhydrate) oder unausgewogene Diät (Proteine) – sollte man die folgende Liste von Lebensmitteln, sich notieren, diese Produkte sind die Grundlage für alle Diät-Rezepte.
 

Quellen von Eiweiß:

– Low-fat Hüttenkäse
– Soja
– Mageres Rindfleisch
– magerer Fisch
– Filet von Geflügelbrust Fleisch (Huhn, Pute)
– Meeresfrüchte (Tintenfisch, Garnelen)
 

Energiequellen – tägliches Essen (gute Kohlenhydrate):

– Getreide und Vollkornprodukte;
– Gemüse (außer Kartoffeln und Avocados);
– Früchte (außer Bananen und Weintrauben);
– Beeren;
– Salat Blätter und Kräuter;
– Leguminosen.
 

Empfohlene Fettquellen:

– Olivenöl;
– Nüsse
 
Wie Sie sehen können, gibt es eine Vielzahl von Zutaten, die für Gewichtsverlust in der Diät-Rezepte aufgenommen werden können. Nun wollen wir von der Theorie bewegen zu üben.
 
 

Diät-Rezepte mit Fruchten

Ananas Diät

Orangen Diät

Weintrauben Diät

Grapefruit Diät

Bananendiät

Granatapfel Diät

Vitamin Proteine Diät

Grüne Diät

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