Obst-Gemüse-Diät wurde von einer berühmten amerikanischen Schauspielerin Cilla Black entwickelt. Sie verspricht eine Gewichtsabnahme bis zu 5 kg innerhalb eines Monats. Das Hauptprinzip der Diät ist die Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Die Fisch- und Fleischprodukte sollte man in einer begrenzten Menge von 150 g essen.
Empfehlungen
Bei der Obst-Gemüse-Diät sollte man kein Alkohol trinken. Stiles- und Mineralwasser darf man so viel wie nötig trinken. Es ist ratsam, täglich heiße Getränke wie Tee mit Zitrone, Kräutertee oder schwarzen Kaffee ohne Zucker zu trinken.
Obst-Gemüse-Diät ist abwechselnd – erst harte Woche, dann leichte Woche.
Harte Menü für Obst-Gemüse-Diät für 1. und 3. Wochen:
Zum Mittag- und Abendessen wählen Sie eine der Varianten
Frühstück
1/2 Melone, Mango oder Grapefruit und Toast aus Brot mit Kleie.
Mittagessen
1) kaltes Fleisch (ohne Fett), Stücke von Tomaten, Gemüsesalat grün;
2) gegrilltes Fisch, grünes Gemüse, ein Stück Brot (Roggen- oder Vollkornbrot);
3) Obst-Salat in unbegrenzter Menge;
4) eine leichte Brühe, zwei gekochte Eier. Tomaten, Salat, aus grünem Gemüse, ein Stück Brot;
5) 75 g Hüttenkäse, Brot, Salat, gemischt mit Gemüsen.
Abendessen
1) gegrilltes Fisch, grünes Gemüse, Obst, eine Scheibe Brot;
2) fettarmes Steak, Gemüse mit einem grünen Salat;
3) gekochtes Fleisch – Lamm oder Rindfleisch (ohne Fett) mit Gemüse oder Salat;
4) Huhn oder Truthahn (gebraten oder gegrillt, ohne Haut essen), grünes Gemüse oder Salat;
5) gegrillte Leber, grünes Gemüse oder Salat.
Menu für 2. und 4. Woche:
In diesen Wochen sollte man eine leichte Diät machen, aber trotzdem nicht vergessen, dass man eine Diät macht!
Die Grundregel der Obst-Gemüse-Diät – versuchen auszuhalten. Man darf ein Glas Wein trinken (trocken), Kaffee oder Tee nur dem mageren Milch trinken. Während der Obst-Gemüse-Diät sollte man kein Zucker oder andere Süßigkeiten essen.
Obst-Diät-Rezepte
