Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Gemüse

Menschen, die ihrer Figur folgen, wissen, dass Kohlenhydrate am Rande der Dämmerungszone liegen. Auf der einen Seite werden Kohlenhydrate benötigt, um die Muskeln während des intensiven Trainings zu versorgen. Auf der anderen Seite ist es ein wenig übertrieben, und man kann etwa sechs Würfel der Bauchpresse vergessen.

Der Rückgang der Stärke, der wachsende Bauch und das schiefe Muskelwachstum sind sicher Zeichen, dass Sie zu süchtig nach Nudeln, Flocken und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln sind. Ich brauche nicht daran zu erinnern, dass jede Reise in den Supermarkt ein Rennen mit Kohlenhydrat Hindernissen werden kann, weil Sie durch den Dschungel von zweifelhafter Qualität Produkten befallen raffinierte Kohlenhydrate und einfacher Zucker, aber schlechtes Protein waten.

Der Schlüssel zum Erfolg in Ihrem Krieg auf Fettdepots wird ein klares Verständnis für die Suche nach Lebensmitteln, die in Kohlenhydraten niedrig sind. Produkte, die zu den Augäpfeln gefüllt werden, was Ihr Körper braucht, nämlich Protein, nützliche Mikroelemente, Vitamine und nicht so gefährliche natürliche komplexe Kohlenhydrate.

Wir werden eine abschließende Liste von Einkäufen zusammenstellen, in denen Lebensmittel mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt eine ideale Wahl für aktive Lifestyle-Apologeten sein werden. Wir werden Schritt für Schritt durch alle ausgewählten Positionen gehen. Also, wer ist hungrig?

Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

1. Zucchini

Kohlenhydrate: 7 Gramm in 1 mittelgroße Zucchini

Zucchini oder wie sie oft Französisch genannt werden, sind Zucchini grünes Gemüse, die Ihnen helfen, überschüssige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Schneiden Sie in Strings mit speziellen pflanzlichen Paprika Zucchini wird ein ausgezeichneter Ersatz für Spaghetti in Beilagen zu Fleischgerichten sein.

Gerollte Zucchini können in Kartoffelpuffer statt Kartoffeln gelegt werden, auch man kann sie dem Teig anstelle von Mehl hinzufügen. Oder Sie können einen inspirierenden Low-Carb Snack vorbereiten. Schneide die Zucchinotipps ab und schneide sie in lange, breite Streifen mit einem Schäler oder einer professionellen Gemüsereibe. Dann legen Sie ein Stück geräucherter Lachs oder Rukola auf ein Ende des Streifens und rollen die Rolle.

Gut zu wissen Zucchini wird nicht oft “Superfood” genannt, aber sie enthalten viele wesentliche Stoffe, darunter Vitamin B6, Kalium, Magnesium und Vitamin C.

2. Blumenkohl

Kohlenhydrate: 5 Gramm in 1 Tasse
Blumenkohl ist nicht umsonst genannt “kalorienarme Stärke”. Die einzigartige Textur des gekochten Blumenkohl Sie es als Alternative verwenden können, um Kartoffelbrei (aber im Vergleich mit Kartoffeln Sie etwa 23 Gramm Kohlenhydrate für jede Portion sparen), Pasta, Käse, cremige Suppen und sogar eine duftende Kruste Pizza. Oder zerquetschen Sie den rohen Kopf des Blumenkohls in einer Nahrungsmittelprozessor und kochen Sie ihn statt Hirsebrei oder Reis.
Gut zu wissen Blumenkohl ist ein Vertreter der Kohl-Familie, daher, wie in gewöhnlichen Kohl oder Brokkoli, enthält es eine riesige Versorgung mit Antioxidantien.
 

3. Pilze

Kohlenhydrate: 2 Gramm in 1 Tasse
Weiße Pilze, Pilze und vieles mehr exotisches Shiitake – alle Pilze sind Low-Carb-Produkte mit großem Geschmack und reichem Geschmack. Große fleischige Pilze können als alternative Füllung für einen Hamburger oder eine Pizza verwendet werden, die in der traditionellen Leistung eine nachteilige Wirkung auf Ihre Figur hat.
Gut zu wissen Alle Arten von Pilzen enthalten große Mengen an Substanzen, die das Immunsystem stimulieren.
 

4. Sellerie

Kohlenhydrate: 1 Gramm in 1 Stamm
Sellerie ist 95% Wasser, also seien Sie nicht über die fast vollständige Abwesenheit von Kohlenhydraten in ihm überrascht. Schneiden Sie den Sellerie in Scheiben, fügen Sie ihn zum Salat hinzu oder verteilen Sie einfach eine kleine Nussbutter darauf, und Sie erhalten einen nahrhaften Snack ohne raffinierte Kohlenhydrate, die die Würfel der Presse zerstören.

Gut zu wissen Sellerie ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, die an der Aufnahme von Kalzium beteiligt ist und stärkt Knochen.
 

5. Kirschtomaten

Kohlenhydrate: 6 Gramm in 1 Tasse
Kirschtomaten sind leckerer als große Tomaten, die in Supermärkten verkauft werden, außerdem bieten sie eine großartige Möglichkeit, den Nährwert Ihrer Ernährung ohne Gefahr des Spinnens des Kohlenhydratzählers zu erhöhen.
Sie können eine Kirsche in den Mund ganz senden oder streuen sie mit Öl und backen bei 200 Grad, bis Tomaten smorschatsya und werden duftende Back Bombe.
Gut zu wissen Diese rosa Kugeln sind die Quelle des Anticancer Antioxidans Lycopin.
 

7. Kürbis Spaghetti

Kohlenhydrate: 7 Gramm in 1 Tasse
Denken Sie an Kürbis-Spaghetti als Low-Carb-Antwort von Mutter Natur zu traditionellen Pasta. In der fertigen Form zerbricht das Kürbisfleisch in dünne, nussartige Geschmacksmuster, in denen nur sehr wenige Kohlenhydrate vorhanden sind. Schneiden Sie den Zellstoff-Zellstoff einfach in dünne Scheiben, entfernen Sie die Samen und legen Sie sie in die Mikrowelle, bis sie fertig sind.

Den Kürbis gründlich mit einem Papiertuch oder Pergamentpapier abwischen und 8-12 Minuten in die Mikrowelle backen oder bis die Pulpe zart wird. Lassen Sie den Kürbis für 5 Minuten, um ihn zu kühlen, und teilen Sie ihn dann mit einer Gabel in dünne Streifen. Über Nudeln aus Kürbis-Spaghetti, legen Sie Ihre Lieblings-Fleisch Gericht, reich an Eiweiß.
Gut zu wissen Kürbis enthält viel Vitamin C, ein Nährstoff, der hilft, mit Muskelkater zurechtzukommen und schützt die Muskeln vor oxidativem Stress nach intensivem Training.
 

Anderes Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt:

• Rettich
• Spargel
• Chinakohl
• Brokkoli
Spinat
• Rukkola
• Bulgarische Paprika
• Brunnenkresse
Früchte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt
 

8. Aprikosen

Kohlenhydrate: 8 Gramm in 2 Früchten
Genießen Sie Aprikosen als schnellen Snack oder hacken und fügen Sie Joghurt, Haferflocken und sogar Salat, um ihm eine natürliche Süße zu geben.

Nährwert: Orangenfleisch der Aprikose enthält viel Beta-Carotin – ein Antioxidans, das die Arbeit des Gehirns beeinflusst.
 

9. Avocado

Kohlenhydrate: 8 Gramm in ½ Avocado
Anders als seine Verwandten aus Frucht-Avocados, enthält es praktisch keinen Zucker. 75% der Kohlenhydrate sind Avocados, die durch diätetische Fasern repräsentiert werden und nicht im Darm verdaut werden.
Gut zu wissen Bold, in einer guten Weise, Avocado ist voll von herzfreundlichen einfach ungesättigten Fettsäuren.
 

10. Erdbeeren

Kohlenhydrate: 11 Gramm in 1 Tasse
Von allen Beeren in der Welt, enthält Erdbeere die geringste Menge an Zucker, was es eine ausgezeichnete Wahl für die Befriedigung der Bedürfnisse von süßen Zahn macht. Wenn Sie über die mögliche Anwesenheit von Pestiziden in Beeren besorgt sind, suchen Sie nach “Bio” Erdbeeren in den Regalen.

Gut zu wissen Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, die das Immunsystem stärkt und den Athleten vor Erkältungen schützt.
 

11. Rote Grapefruit

Kohlenhydrate: 9 Gramm pro ½ Tasse
Es ist Zeit für diese Frucht mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt. Weißt du das in Grapefruit, 20% weniger Zucker als in einer Orange? Versuche einfach nicht, seinen sauren Geschmack zu verbergen, reichlich Zucker zu bestreuen.
Gut zu wissen Sie können Grapefruit als eine zusätzliche Quelle von Immun-stimulierenden Vitamin C betrachten.
Andere Früchte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt:
• Rhabarber
• Wassermelone
• Pfirsiche
• Cantaloupe (Cantaloupe)
• Heidelbeeren
Fleisch und Fisch mit niedrigem Kohlenhydratgehalt


Lebensmittel Kohlenhydratgehalt pro 100 g ProteinFettKohlenhydrateBallaststoffe
Auster2.82.80.70
Austernpilze2.30.200
Aubergine10.32.42.8
Barsch18.40.8 00
Brombeeren112.73.2
Chinakohl1.20.30.80.9
Hähnchenbrust21210
Hühnerei1670.70
Ente26700
Eiklar, trocken7700.70
Garnelen18.61.400
Gemüseeintopf9.72.621.2
Grünkohl4.30.92.54
Feldsalat1.80.40.71.5
Forelle232.800
Flunder16.50.700
Froschschenkel160.300
Reh30400
Rind225.600
Spargel1.90.121.5
Karpfen165.300
Seeteufel 18.70.700
Dorschartige 17.70.500
Leng 190.600
Kabeljau 17.71.500
Seehecht 171.700
Pollack20.41.900
Plattfische24.13.700
Steinbutt 16.72.100
Scholle17.31.500
Aal23.314.800
Fasan23.76.700
Geflügelsalat mit Clementinen 117.94.21.1
Hähnchen269.300
Doggerscharbe 202.300
Steinsalz0000
Salz0000
Stint182.400
Meersalz0000
Speisesalz0000
Süßwasser-Stint 192.200
Bachsaibling 223.400
Bratmakrele13.17.97.50
Forellenfilets24.73.90.10
Renke183.200
Ferkel22900
Lachs 16.911.500
Hecht18.40.900
Bückling21.215.5 00
Forelle19.52.800
Regenbogenforelle 2412.500
Seeforelle 32.51500
Meerforelle 225.600
Schleie17.70.700
Zander19.10.8 00
Katfisch162.8 00
Stockfisch702.500
Aal, geräuchert17.926.800
Aalrauchmettwurst2426.500
Anchovis20.715 00
Anchosen1428.2 00
Heringsfilet12.214.9 00
Bratschellfisch 1513.2 00
Bratsardine 16.815.2 00
Sardellenfilet 20.12.3 00
Schollenfilet 171.5 00
Avocadoöl01597
Appenzeller2531.600
Appenzeller, 50%25.431.600
Amsterdamer232800
Back-Camembert, 45%19.01700
Bergkäse2734.800
Bel Paese25.430.200
Brick232900
Brie173300
Brie, 50%22.627.900
Butterkäse, 30%26.315.400
Camembert2122.800
Cheddar253400
Chester2728.800
Colby243200
Gorgonzola1931.200
Schafskäse 1718.800
Roquefort213100
Feta1718.800
Mozarella172100
Hartkäse293200
Emmentaler293000
Parmesan3234.800
Trappisten2330.700
Esrom232500
Havarti2325.400
Stilton264000
Jerome2324.900
Limburger2319.700
Romadur222300
Bierschinken16.511.500
Birkenpilz3.10.606.5
Bismarkhering16.51600
Blutwurst12.53200.2
Brathering16.815.200
Bratwurst12.732.400
Butterschmalz0.399.500
Camembert, 60%16.833.200
Cervelat20.332.800
Corned beef21.7600
Distelöl099.500
Eisbein191200
Fleischkäse11.530.400
Fleischwurst13.227.100
Heilbutt201.700
Hummer15.91.900
Geflügelwurst1518.41.20.2
Frischkäse11.331.52.60
Frischkäse 50% 13.53400
Harzer Käse270.500
Edamer, 30%26.416.200
Edamer, 45%24.828.300
Gorgonzola1931.200
Gouda, 40%252400
Gouda, 48 %22.72800
Greyerzer293200
Cambozola13.139.80.50
Hüttenkäse12.54.32.50
Hausgans291300
Frankfurter Wurst13.124.400
Gänseschmalz010000
Gelbwurst11.326.90.30.05
Hackfleisch (50% Schwein & 50% Rind)202000
Hackfleisch Rind22.51400
Harzer Käse mit Kümmel290.50.10
Hase303.500
Hirsch20.63.300
Hirschpastete221500
Hasenpastete2315.400
Rehm-Wurst Jagdwurst13250.50
Gelatine1.20140
Backhefe47.94.200
Trockenbackhefe36.02.532.00
Speisesalz0000
Ölsamen2430.900
Weizenkeimöl099.500
Sesamöl099.900
Baumwollsaatöl010000
Kürbiskernöl099.500
Maiskeimöl099.900
Sojaöl098.600
Walnussöl099.500
Sonnenblumenöl099.900
Sonnenblumenfett099.800
Traubenkernöl099.800
Pfefferminzöl0000
Mohnöl099.500
Hinterschinken19.42.22.40
Brathuhn209.600
Suppenhuhn18.520.300
Jagdwurst1516.200
Kalbsbratwurst102500
Kalbfleisch8.33.33.20.4
Kalb, Brust18.66.300
Kalb, Haxe211.600
Kalb, Schnitzel20.71.800
Kalbsbries5.83.71.40.1
Hauskaninchen20.97.600
Kaviar, echt26.115.540
Lachs-Caviar29158.60
Wildlachs-Caviar31.613.710.50
Forellen-Caviar303.58.80
Deutscher-Caviar13.72.12.30
Kaviarersatz17.82.51.70
Party Garnelen190.800
Flusskrebs19.5110
Krabben18.61.400
Thunfisch19.71.30.20
Rollheringe9.16.610
Lachsforelle19.52.700
Pangasius223.200
Makrelenfilet, geräuchert22.228.900
Butterfisch17.5800
Surimi Sticks8.4412.90
Alaska-Seelachs13800
Matjessalat6.392.50
Regenbogen Forellen22.94.100
Räucherlachs19.261.20
Lachsfilett2213.200
Forellenrückenfilet, geräuchert234500
Krabbencotail9.56.25.90
Bratheringsfilet18.15.73.10
Shrimpssalat5.68.58.80
Wildlachs in Olivenöl23500
Pesto Lachs224.730
Saiblingsfilet23.95.400
Kodiak Wildlachs22.54.50.10
Bratheringe9.8112.20
Makrelenfilets, geräuchert18.38.40.20
Golde Seelachs15.25.910.30
Lachsforelle, geräuchert20.980.10
Klippfisch361.400
Moschus Krake14.195.30
Heilbutt, geräuchert16.810.300
Bratfischwaren12.497.60
Gabelrollmöpse14120.50
Venezianischer Lachs247.70.50
Thunfisch-Aufstrich12.912.41.40
Lachspate9.412.74.50
Seelachsschnitzel111400
Krone Räucherlachs19.210.500
Ostseefisch Brathering17.510.100
Rollmops13.5140.30
Hering, Sweet Chilli11.51290
Hering Dill-Kräuter1314.55.10
Heringsfilet Matjesart17.815.500
Pasteten Kaviar22.710.91.30
Kreolischer Lachs22.710.71.60
Insalatissime101390
Sarde in Saor2187.20
Sardellenpaste15.411.38.30
Sardinen in Sonnenblumenöl2213.600
Dillhappen6.515.1110
Bratheringsfilets16.114.53.50
Pfeffer Lachs 18.2151.30
Heringsfilet in Pfeffer-Creme12.616.73.40
Nackensteak mariniert181520
Pangasiusfilet im Knusperteig1910120
Rauchlachs20150.10
Salzhering19.815.400
Thunfisch salat1517.51.10
Sylter Happen5.717.111.70
Heringsfilets in Tomatencreme11.118.14.60
Delikates Bratheringfilets17164.00
Heringsbecher21.86.55.50
Krebstiererzeugnisse14.620.70.60
Miesmuschel10.522.43
Sherry Sill1114210
Krabben Salat5.322.290
Taramas5632.30
Brotaufstich Seelachs6.246.40.90
Kabanossi223210
Rinderfilet18.6 1900
Rinderkotelett 271000
Schwein Gulasch271300
Schweineschnitzel271300
Königslachs1915.500
Kalb204.400
Kalbfilet257.100
Kalb Steak28300
Kalbskotelett201800
Hammelfilet2415.700
Hammelsteak2216.700
Hammelkotelett2415.800
Ziege27900
Lammfilet29600
Lammkotelett2516.700
Schaf20.36.700
Brathänchen Schenkel209.600
Poularde1918.400
Perlhuhn207.300
Suppenhuhn239.300
Wildente231500
Kopfsalat1.30.20.91.5
Endivien1.70.20.91.5
Sauerkraut1.50.30.82.2
Steppkäse27160
0
Fischstäbchen2850178.1
Ei12.811.510
Eiklar110.10.70
Eigelb, trocken32592.10
Butter0.7830.70
Champignons2.72.70.62
Steinpilz5.45.40.56
Pfifferlinge24.72.21.846.5
Morcheln2.50.30.57
Mozzarella, light198.610
Sanddornbeeren0.95.91.20
Brennnessel70.61.33.1
Gurke0.60.21.80.5
Spinat2.50.30.62.6
Rhabarber0.60.21.43
Portulak1.50.31.52
Oliven, grün1.413.31.82.4
Oliven, schwarz1.113.81.41.5
Artischocke50.1711
Blaufelchen14.95.420.4
Bambussprossen2.60.33.00
Bohnen, grün2.40.25.11.9
Blumenkohl2.40.32.32.9
Brokkoli3.30.22.53
Chicoree1.30.22.21.2
Gartenkresse4.21.42.41.7
Bratmakrele13.17.9 7.50
Eisbergsalat0.70.320.6
Paprika1.20.22.83.6
Paprika, gelb1.20.35.33.6
Pak Choi Kohl1.50.22.21
Peperoni1.20.52.90
Porree2.20.33.22.3
Radieschen1.10.121.6
Rucola2.60.721.6
Löwenzahn2.90.62.42.9
Sauerampfer3.20.41.93
Schwarzwurzeln1.40.41.617
Stangensellerie1.60.22.12.5
Tomaten10.22.62.4
Rettich10.22.42
Fenchel2.40.32.84.2
Sellerie0.70.33.01.6
Sellerie, gekocht1.40.32.84.1
Stangenbohnen2.40.33.33
Schichtkäse8.314.52.90
Frühlingszwiebel20.32.91.5
Lauch2.20.33.22.3
Rotkohl1.50.23.22.5
Rosenkohl4.40.33.34.4
Topinambur2.40.41.112
Zucchini1.60.32.21.1
Zitronensaft0.40.12.40
Zwiebeln1.30.34.91.9
Karotte
1.10.25.23.4
Karotte, gekocht0.80.23.12.5
Karottensaft0.604.80
Kohlrabi20.14.11.4
Kohlrübe1.10.25.72.8
Kohlrübe, gekocht1.10.272.6
Kürbis10.152.2
Steinpilz, trocken29.53.24.155.3
Wirsing30.442
Weißkohl1.30.24.24.2
Essiggurken1.60.34.50
Radicchio1.50.241
Sojasprossen51.24.61.1
Weiße Rübe10.24.83.5
Sprossen1.30.34.91.8
Rote Bete1.10.15.22
Rahmspinat3.22.95.55.3
Guave0.90.55.85.2
Surimi150.970
Tomatensauce1.7171.2
Quitte0.40.57.36
Trüffel5.50.57.416.4
Kohlsuppe1.50.27.50
Rote Bete, Saft1080.4
Zuckermais31.284
Lauchzwiebeln0.90.372.8
Ajvar1.54.583
Ajvar scharf1.64.583.4
Gemüsebolognese2.92.580
Ratatouille1.538.21.6
Erbsen, Dose3.60.49.44.1
Kartoffel1.30.79.71.5
Kartoffel, gekocht20.114.12.3
Kartoffelknödel2.51.316.12
Kartoffelgratin2.35.611.21.5
Lupine15.62.99.92.8
Sojabohnen11.9610.33.1
Sojabohnen, gekocht12.46.4114.2
Saubohne, gekocht5.30.711.25
Mispel0.50.210.52.1
Dicke Bohnen6.90.5125.2
Dicke Bohnen, gekocht5.53.7114.1
Ingwer2.50.9110
Physalis1.50.5110.4
Linsensuppe4.22.011.15.1
Meerettich2.80.311.73.6
Couscous1.78.38.21.4
Pesto, grün4.343.7120
Gemüsebratling4.87.1122
Pastinake1.30.312.12
Limabohnen211.439.53.3
Limabohnen, gekocht210.29.80.4
Erbsen, frisch6.60.512.35
Erbsen, gegart6.70.512.35.2
Sonnenblumenkerne26.54912.26.2
Tomatenmark4.50.2122.8
Tomatenmark, konzentriert5.90.60.33.2
Getreide3.20.413.22.6
Linsen, gekocht70.513.10
Ravioli mit Gemüse2.9112.90
Hummus81014.15.8
Seitan752141.2
Kürbiskerne24.245.114.28.7
Guave, gekocht0.60.315.74
Bohnen, rot90.6167.2
Bratkartoffeln1.9816.40
Kartoffeln, gebacken2.50.2183.1
Kartoffelknödel2.31.7172.1
Erdnusspaste285117.38.3
Süßkartoffel1.60.6243.1
Nasi Goreng6.06.0170.5
Risotto2.61.4201.6
Schalotte2.50.117.13.2
Yamswurzel20.122.45.6
Weizenkleie164.717.545
Pistazien20452810
Kidneybohnen70.617.76.2
Apfelmus0.30.4182
Frühlingsrolle9.48.518.21.6
Mandelmus1559191.5
Ketchup1.90.1211.7
Kleiebrot20.71620.215
Vollkornbrot20.71620.214.9
Pinienkerne136020.41
Brotfrucht1.10.2275
Knoblauch6.10.128.40
Cashewnuss17.242302.9
Weizenkeime142.57117
Pintobohne9.30.530.98.6
Früchtebrot6.68.646.214
Kamutbrot10.41.9381.8
Roggenbrot623110
Roggenmischbrot6.41.143.56.2
Roggenvollkornbrot6.81.2388.1
Mehrkornbrot7.61.642.89
Schrotbrot5.60.843.75.1
Pitabrot91.2562.2
Falafel14.531479.8
Graubrot5.50.8455
Reisbrot7.61.7473.6
Mischbrot6.70.846.14.2
Kornspitz7.61.7424.2
Roggenbrötchen7.10.0455.9
Weizenmischbrot6.71.147.84.6
Ravioli mit Fleisch06339
Kartoffelpüree5.24.4344.2
Bohnen, weiß211.73416
Mandelmakronen524356
Pumpernickel6.81369.3
Maniok1.40.3381.8
Hafer198.542.318
Kleie17.88.5400
Linsen231.44018
Esskastanien3.41.9418.4
Mungo Bohnen231.241.117
Bohnen, trocken
20.71.447.716.9
Kidneybohnen211.661.40
Schokobrötchen911480
Vollkorntoast6.94.547.93.6
Weißbrot8.21.248.13
Fladenbrot7.41.348.42.8
Reiskleie13.315.845.712
Bagel9.51.450.74
Hamburgerbrötchen74524
Hamburgerbrötchen4.92.836.43
Muffin4.516541
Weißbrot, glutenfrei1.11.854.41.6
Milchbrötchen815553.4
Weizenbrötchen8.51.955.53
Hafer, Korn107.155.79.7
Knäckebrot mit Ballaststoffen11.82.355.814
Brioche, Hefegebäck810581.7
Kichererbsenmehl2275811
Haferflocken13.5758.710
Knäckebrot, Roggen91.56014
Weizenvollkornmehl11.41.859.413
Nudeln, Vollkorn133.659.89
Müslimischung mit Frucht118.859.87.8
Quinoa-Mehl132.2600
Brot mit Quinoa1276111
Roggen, Flocken121.761.110
Weizenflocken11.5261.110
Hafermehl147.262.95
Dinkel152.47011
Paniermehl10.12.1735.3
Paniermehl aus Vollkorn1326313
Vollkornnudeln11.73.363.79
Couscous142.163.20
Mais9.23.7659.1
Kamut-Vollkornmehl17.32.6672
Maismehl92.8679.2
Roggenmehl8.91.367.88
Suppennudeln123685
Hirse10.63.9693.8
Buchweizen123.47210
Buchweizen, geschält91.7713.7
Buchweizenmehl11.72.770.73.7
Bulgur121.37618
Gerstenkörner112.1720
Gerste, geschält
122.37317
Gerstenmehl10.72.37312
Grieß, Hartweizen131733.9
Zwieback10473.15.3
Matzen101.4843
Maisgrieß8.81.173.50
Gerstenmehl10.61.8725
Gerstenkörner9.61.4714.6
Gerstengraupen, fein9.71.4710
Gerstengraupen, grob10.41.4740
Grieß (Hartweizen)131733.9
Reis7.41.4742.2
Reis, braun72742.2
Reis, poliert70.6781.4
Reismehl70.677.62
Reisstärke0.80850.2
Puffreis60.5901.7
Milchreis3.31.6210.1
Wildreis72733
Weißer Langkornreis2.70.3280.4
Dinkelmehl102.6778.4
Schnellkochreis7.31.3771.9
Kastanienmehl84800
Weizenmehl11.82.1656.4
Weizenstärke0.40.485.71.2
Weißmehl10.61714
Polenta8.41714.8
Cornflakes80.4843.3
Brezel102.6803
Kartoffelstärke70.3836
Getreideflocken12.57635.4
Maisstärke0.40880
Glasnudeln0.30.1860.5
Apfel, trocken226310
Avocado112.53.53.3
Aprikose10.18.51.5
Ananas01.1130.15
Bananen10.221.42
Birnen10.312.43.1
Lamm253100
Brotfruchtbaum1.10.2274.9
Clementine0.90.2121.7
Granatapfel1.71.2194
Grapefruit0.80.1111.6
Himbeere1.20.7127
Horngurke1.81.3848
Honigmelone0.90.2120.7
Erdbeere0.70.382
Johannisbeeren1.40.2144.3
Kaki0.60.2193.6
Kokosnuss3.333159
Kiwifrucht1.10.5153
Kirsche10.3121.6
Kumquats1.90.9167
Mandarine0.80.3131.7
Maulbeeren1.40.4101.7
Papaya0.50.3111.7
Passionsfrucht2.20.72310
Pfirsich0.90.3101.5
Litschi0.80.4171.3
Mangostane0.40.6181.8
Pampelmuse0.80101
Pflaume0.70.3111.4
Jackfruchtbaum1.70.6231.5
Japanische Wollmispel0.40.2121.7
Orange0.90.1122.2
Stachelannone10.316.83.3
Longan1.30.1151.1
Zitrone1.10.392.8
Zuckermelone0.80.280.2
Wassermelone0.60.280.4
Weintraube0.60.4170.9
Apfel0.30.2142.4
Apfel, gegart
00.2122.1
Apfel Fruchtnektar00.2150
Apfel Fruchtsaft00.310.60
Apfel geschält00.412.41.8
Apfel geschält frisch00.412.41.8
Apfel geschält mit Küchenabfall00.4121.7
Apfel geschält tiefgefroren00.412.91.8
Apfel geschält Konzentrat
21.959.70
Apfel geschält getrocknet22.4639.1
Apfel geschält Fruchtsaft00.311.50
Apfel geschält Fruchtnektar00.215.70
Apfel geschält Konfitüre00.1567.60.7
Apfel geschält Konserve abgetropft1.60.3200
Apfel geschält Konserve10.220.40
Apfel Konserve1.10.2200
Apfel Konserve abgetropft1.80.319.30
Apfel Konfitüre0.70.15670
Avocado roh mit Küchenabfall19.33.53
Avocado gegart113.73.54
Avocado tiefgefroren1133.74.2
Avocado Konzentrat54412.60
Avocado Konfitüre14.6641.5
Avocadocremesuppe18.31.92
Avocadocreme (Guacamole)215.43.33.3
Aprikose mit Küchenabfall10.17.81.4
Aprikose gegart10.18.61.5
Aprikose tiefgefroren10.18.91.6
Aprikose Konzentrat60.747.50
Aprikose getrocknet50.54817.6
Aprikose getrocknet gekocht20.216.66.1
Aprikose Fruchtsaft10.19.10
Aprikose Fruchtnektar0013.60
Aprikose Konfitüre00.160.60.6
Aprikose Konserve, nicht abgetropft0.8018.30
Aprikose Konserve abgetropft10.115.11.3
Aprikose Konserve abgetropft gebacken10.116.41.5
Aprikose Marille10.18.51.5
Aprikosentorte mit Nußteig aus Rührmasse412.5281.8
Aprikosen-Sahne-Torte aus Biskuitmasse314301.6
Aprikosen-Krapfen31.4162
Aprikosen-Mandel-Schnitten aus Mürbeteig621443.8
Käsehörnchen mit Aprikosen aus Hefeteig fettarm77.6342
Ananas, gegart00.2141.5
Ananas mit Küchenabfall00.17.10.8
Ananas Fruchtnektar00.116.70
Ananas Fruchtsaft00.113.30
Ananas kandiert00.1640.5
Ananas Konfitüre00.1680.5
Ananas Konserve00.1210.8
Ananas Konserve abgetropft00.1201.3
Ananas Konzentrat20.7590
Ananas tiefgefroren00.2141.5
Ananas Bowle00.116.70.5
Ananas Marzipan aus Rührmasse721433.5
Ananascreme45.519.50.1
Ananasgelee10.1190.2
Ananasgelee mit Sahne33280.2
Ananaskaltschale00.1170.5
Ananaskranz aus Rührmasse413571.1
Geflügelsalat mit Ananas und Pilzen112.7180.1
Kopfsalat mit Orangen und Ananas156.61.6
Quarkcreme mit Ananas71.4200
Rinderleberragout mit Ananas und Currysoße105.96.60.4
Weingelee mit Ananas30200.2
Banane, gegart10.2222.1
Banane mit Küchenabfall10.1141.3
Banane Fruchtnektar00130
Banane getrocknet40.5656
Banane kandiert00.1670.7
Banane Konfitüre00.1710.7
Banane Konserve10.1251.1
Banane Konserve abgetropft10.2251.9
Banane Konzentrat40.5590
Banane tiefgefroren2.10.2221
Bananen im Ausbackteig43.5252.3
Bananenquark100.2200.6
Bananenquark mit Himbeersaft90.2190.5
Bananenreis32231
Frucht-Dessert aus Trockebanane3319.30.1
Kalbssteak mit Banane1214.570.1
Kochbanane10.3291.6
Kochbanane, gegart10.3291.6
Kochbanane Fruchtnektar00.114.20
Kochbanane, getrocknet20.7703.7
Kochbanane Konzentrat20.7620
Kochbanane tiefgefroren10.3291.5
Rotbarsch mit Bananen126.2120.1
Birne mit Küchenabfall00.311.52.6
Birne, gegart10.3133
Birne, tiefgefroren10.3132.9
Birne, getrocknet21.56013.5
Birne Fruchtsaft00.3130
Birne Fruchtnektar00.1160
Birne Helene211182
Birne, kandiert00.1641
Birne Konfitüre00.1681
Birne Konserve00.2201.5
Birne Konzentrat01.5603
Birnendicksaft01.7813
Birnenkompott00.2142
Birnenkraut, gesüßt11547.4
Birnenkraut, ungesüßt21.34910.6
Birnenmilchkaltschale32.9140.3
Kaktusbirne10.47.11.8
Kaktusbirne Fruchtnektar00.1120
Kaktusbirne Fruchtsaft10.37.80
Kaktusbirne, getrocknet735313.5
Joghurtschnitten mit Birnen65252
Brombeere, gegart
112.87
Brombeere mit Küchenabfall112.76.5
Brombeere Fruchtnektar00.3120
Brombeere Fruchtsaft10.940
Brombeere Konfitüre00.4642.4
Brombeere Konserve10.5153.6
Brombeere Konzentrat128.8240
Brombeere tiefgefroren112.87
Wald-Brombeere112.77
Clementine, gegart 10.39.42.1
Clementine mit Küchenabfall00.26.11.4
Clementine Fruchtnektar00.1140.1
Clementine Fruchtsaft10.38.60.2
Clementine Konfitüre00.1660.7
Clementine Konserve00.218.61.1
Clementine Konzentrat41.6490
Grapefruit, gegart10.29.40.6
Grapefruit
mit Küchenabfall
00.15.90.4
Grapefruit Fruchtnektar00.1140
Grapefruit Fruchtsaft10.18.50.1
Grapefruit Konfitüre00.1660.2
Grapefruit Konzentrat30.7430
Krabb mit Grapefruit und Soße52.25.90.4
Granatap mit Küchenabfall00.25.80.8
Granatapfel, gegart10.617.42.4
Granatapfel, tiefgefroren10.617.42.3
Granatapfel Konzentrat32580
Granatapfel Fruchtsaft10.5170
Granatapfel Fruchtnektar00.2690
Granatapfel Konfitüre00.2690.8
Granatapfel Konserve00.3231.2
Himbeere mit Küchenabfall10.34.66.4
Himbeere, gegart10.357.1
Himbeere, tiefgefroren10.357
Himbeere Konzentrat102.1330
Himbeere Fruchtsaft10.360
Himbeere Fruchtnektar00.112.40
Himbeere Konfitüre00.1652.5
Himbeere Konserve00.115.52.5
Wald-Himbeere10.34.86.7
Quarkspeise mit Himbeeren56.4122.5
Honigmelone Fruchtnektar00130
Honigmelone Fruchtsaft10.112.60
Honigmelone getrocknet50.5684
Honigmelone Konfitüre00680.3
Honigmelone Konserve10.1200.7
Honigmelone Konzentrat50.5600
Honigmelone roh10.112.40.7
Honigmelone tiefgefroren10.1130.7
Erdbeere
mit Küchenabfall
10.45.32
Erdbeer, gegart10.45.82
Erdbeere tiefgefroren10.45.82.1
Erdbeere Konzentrat73.1430
Erdbeere Fruchtsaft10.36.40
Erdbeere Fruchtnektar00.112.50
Erdbeerkonfitüre0.70.2650
Erdbeere Konserve00.2151.2
Wald-Erdbeere10.45.52
Buttermilchgelee mit Erdbeeren30.415.50.6
Schlagrahm mit Erdbeeren15.35.11.7
Quarkspeise mit Erdbeeren80.7150.4
Johannisbeeren Konzentrat70401.1
Johannisbeere rot tiefgefroren10.27.77.7
Johannisbeere schwarz10.210.36.8
Johannisbeere schwarz, gegart10.210.77.3
Johannisbeere schwarz mit Küchenabfall10.210.16.7
Johannisbeere schwarz Fruchtnektar0016.10
Johannisbeere schwarz Fruchtsaft10.2250
Johannisbeere schwarz Konserve10.118.23
Johannisbeere schwarz Konzentrat60.843.20
Johannisbeere schwarz tiefgefroren10.210.77
Johannisbeere weiß10.29.26
Johannisbeere weiß frisch gegart10.29.66.5
Johannisbeere weiß mit Küchenabfall10.296
Johannisbeere weiß Konserve00.117.82.7
Johannisbeere weiß tiefgefroren10.29.66.4
Hot Papaya Schokolade738380
Papaya getrocknet40.755.615
Papaya roh ohne Küchenabfall 11.97.10.1
Streichcreme Curry Mango Papaya5.234.57.74.5
Mango-Papaya Activia Joghurtdrink
2.91.612.20.4
Chocoletti Passionsfrucht6.535520
Passionsfrucht/Maracuja2.40.413.41.5
Glutenfrei Brot kernig7.57.1386
Pampelmuse Fruchtnektar00140
Pampelmuse Fruchtsaft108.90.1
Pampelmuse Konzentrat50.251.30
Pflaumen tiefgefroren10.210.71.8
Pflaumen Konzentrat3152.40
Pflaumen getrocknet31.156.59.4
Pflaumen Fruchtsaft10.210.70
Pflaumen Fruchtnektar0013.20
Pflaumen Konfitüre00.166.80.6
Pflaumen Konserve00.119.20.9
Rundpflaume10.210.21.7
Rundpflaume Konserve00.218.61.5
Eierpflaume10.210.21.7
Eierpflaume Konserve00.119.21
Kaki, Kakipflaume10.316.73.2
Litchi, Litchipflaume10.3171.6
Pflaumenmus10.2482.5
Pflaumensuppe passiert007.80.8
Dörrpflaumenkompott10.215.31.8
Pflaumenkompott00.213.41.3
Pfirsich mit Küchenabfall10.18.22.1
Pfirsich, gegart10.19.32.5
Pfirsich tiefgefroren10.19.32.4
Pfirsich, Konzentrat50.6540
Pfirsich getrocknet50.65414
Pfirsich Fruchtsaft10.19.50
Pfirsich Fruchtnektar0014.30
Pfirsich Konfitüre00660.8
Pfirsich Konserve00.118.51.3
Pfirsichkern2550.713.40.8
Pfirsichkaltschale00.19.20.7
Pfirsichkompott10.112.41.7
Pfirsich Melba210.623.10.6
Longane Fruchtnektar00.212.40
Longane Fruchtsaft10.69.70
Longane, getrocknet64.554.66.6
Longane Konfitüre00.366.40.4
Longane Konserve10.418.70.6
Longane Konzentrat64490
Longane tiefgefroren10.89.61.2
Physalis, getrocknet5.9045.222
Tee mit Zitrone und Physalis0.10.26.70.1
100% Orangensaft0.80.290.3