Auf der Suche nach Lebensmittel ohne Kohlenhydrate für Abends? Ernährungsberater empfehlen die richtige Uhrzeit für den Abendessen zu bestimmen, korrekt nicht weniger als 4 Stunden vor einem Schlaf nicht zufällig zu haben. Tatsache ist, dass während dieser Zeit das Essen als Ganzes verdaut und teilweise verdaut wird. Aber selbst wenn Ihr Abendessen zur empfohlenen Zeit ist, sollte die Auswahl der Nahrungsmittel sorgfältig behandelt werden. Am Nachmittag nimmt die Aktivität des Verdauungssystems ab, Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse beginnen langsamer zu arbeiten als am Tag. All dies muss berücksichtigt werden. Und sich von schweren, kalorienreichen, fettigen, scharfen Produkten zu verweigern. Kohlenhydrate sind auch nicht empfehlenswert, besonders leicht verdaulich (Weißbrot, Zucker, süße Früchte, Kuchen usw.), aber es ist auch besser, komplexe Kohlenhydrate in Form von Brei und Kartoffeln abzulehnen. Am Abend verarbeitet der Organismus sehr schlecht Glukose, deshalb ist auch alles Süßes verboten, leider muss man mit frischem Obst und getrockneten Früchten vorsichtig umgehen.
Brötchen
Zucker und Mehl der höchsten Stufe – all das erhöht sehr schnell den Zuckergehalt im Blut, aber nach einem süßen Pirozhka dieser fällt es auch schnell und ist hungrig mit neuer Kraft. Außerdem werden raffinierte Produkte hauptsächlich auf den Hüften abgelagert. Nach ihrer industriellen Behandlung bleibt nichts Nützliches in ihnen und Glukose und Stärke – so viel wie nötig.
Rotes Fleisch
Speziell gebraten, aber auch gebacken oder gekocht, ist es nicht wert. Tatsache ist, dass rotes Fleisch eine große Menge an Tyrosin enthält, was den Adrenalinspiegel erhöht. Deshalb ist es am besten, es am Morgen zu essen, am Abend wird sich der Adrenalinspiegel wieder normalisieren und Sie können sicher einschlafen. Als leichte Proteinkomponente des Abendessens kann weißes Geflügelfleisch und fettfreier Fisch empfohlen werden.
Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren
Geräuchertes Fleisch, gekochte und geräucherte Wurst, kaltgekochtes Schweinefleisch und andere Leckereien enthalten Aminosäure-Teramine. Es erhöht die Produktion von Norepinephrin, einer Substanz, die für die Erzeugung von Nervenimpulsen verantwortlich ist. Sein Übermaß erregt unser Gehirn, lässt uns nicht einschlafen. Sagen Sie nicht, dass geräuchertes Fleisch zu fett und schädlich ist.
Reis
Normalerweise essen wir raffinierten Reis. Und es ist zu gut absorbiert. Es hat viele Stärken und dementsprechend schnelle Kohlenhydrate. Also vom Reis und von anderen Brei am Nachmittag ist es besser zu verweigern.
Schokolade
Auch ein kleines Stück dunkler Schokolade in der zweiten Hälfte des Tages wird sowohl dem Abnehmen als auch dem Wohlbefinden sehr schaden. Zuerst hat es zu viel Zucker, das heißt, schnelle Kohlenhydrate, und zweitens enthält es Koffein. So Schokolade, wie auch, und andere Süßigkeiten werden empfohlen, nur am Morgen zu essen.
Muttern
Sie sind sehr kalorienreich und sehr fettig. Denken Sie an eine Handvoll Nüsse mit bis zu 600 kcal. Dies ist mehr als die Hälfte der täglichen Diät zum Abnehmen. Diejenigen, die nicht auf Diäten sitzen, sollten dennoch Nüsse vermeiden. Bereits zu viel Fett in ihnen (obwohl nützlich), für die letzte Mahlzeit des Tages – nicht zu gesund und leicht verdauliches Essen.
Süße Früchte
Trauben, Aprikosen, Pfirsiche, Wassermelonen, Melonen sind nützliche Produkte, enthalten aber viel Zucker, schnelle Kohlenhydrate. Es ist daher wünschenswert, sie am Abend abzulehnen und nur am Morgen zu essen. Es ist auch besser, Trockenfrüchte nicht zu konsumieren.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass es nicht in Ihrer Macht steht, abends vom Dessert abzusehen – bessere Trauben als ein Kuchen.
