Lebensmittel ohne Kohlenhydrate aber mit Eiweiß

Zum einen ist es wichtig zu beachten, dass wenn man das Eiweiß zusammen mit Kohlenhydraten isst, erhöht sich dann auch die Zeit der Verdauung, was hilft länger stabilen Blutzuckerspiegel zu halten. Man sollte sich die richtigen gute Kohlenhydrate aussuchen, die auch bei einer Low-Carb-Diät erlaubt sind. Eiweiß-Ernährung rettet von dem Hunger-Gefühl. Um das Eiweiß zu absorbieren, bedarf der Körper jedoch mehr Energie als für Kohlenhydrate und Fette. Dieser zusätzliche Energieverbrauch hilft dem Körper vor allem eigene Fett-Reserve schneller zu verbrennen und so das Gewicht auch ohne Sport reduzieren.

Welche Lebensmittel ohne Kohlenhydrate sind aber mit Eiweiß?

Eine Liste der Lebensmittel ohne Kohlenhydrate aber mit Eiweiß, um das Gewicht schneller zu verlieren, achten Sie auf die Eiweiß-Menge in verschiedenen Produkten, um entscheiden können, welche Gerichte essen und welche nicht. In einem Stück Huhn oder Quark sind viel Eiweiß erhalten als in einem großen Stück Brot, das viel weniger Eiweiß erhält.

Fisch (je 100 g)	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Heringsfilet	18 g	15.5 g	0.0
Forelle	23 g	2.8 g	0.0
Karpfen	16.0 g	5.3 g	0.0
Aal	15.7 g	24.4 g	0.0
Hornhecht	21.00 g	2.7 g	0.0
Preilhecht	18.9 g	7.2 g	0.0
Flußhecht	19 g	1.8 g	0.0
Seeteufel	18.7 g	0.7 g	0.0
Hering	18 g	15 g	0.0
Sprotte	16 g	16 g	0.0
Sardinops	19.2 g	8.6 g	0.0
Maifisch	19 g	7.4 g	0.0
Schildmakrele	24.6 g	5.6 g	0.0
Makrelen	23 g	13.1 g	0.0
Dorschartige	17.7 g	0.5 g	0.0
Brosme	17 g	0.3 g	0.0
Leng	19 g	0.6 g	0.0
Kabeljau	17.7 g	1.5 g	0.0
Seehecht	17 g	1.7 g	0.0
Pollack	20.4 g	1.9 g	0.0
Plattfische	24.1	3.7 g	0.0
Steinbutt	16.7 g	2.1 g	0.0
Scholle	17.3 g	1.5 g	0.0
Heilbutt	20 g	2.3 g	0.0
Doggerscharbe	20 g	2.3 g	0.0
Lachsfische	22 g	13.2 g	0.0
Stint	18 g	2.4 g	0.0
Süßwasser-Stint	19 g	2.2 g	0.0
Bachsaibling	22 g	3.4 g	0.0
Renke	18 g	3.2 g	0.0
Königslachs	19 g	15.5 g	0.0
Lachs	16.9 g	11.5 g	0.0
Hechte	18.4 g	0.9 g	0.0
Forelle	19.5 g	2.8 g	0.0
Regenbogenforelle	24 g	12.5 g	0.0
Seeforelle	15 g	32.5 g	0.0
Meerforelle	22 g	5.6 g	0.0
Schleie	17.7 g	0.7 g	0.0
Barsch	18.4 g	0.8 g	0.0
Zander	19.1 g	0.8 g	0.0
Katfisch	16 g	2.8 g	0.0
Stockfisch	70 g	2.5 g	0.0
Anchovis	15 g	20.7 g	0.0
Anchosen	14 g	28.2 g	0.0
Bückling	21.2 g	15.5 g	0.0
Heringsfilet Matjesart	12.2 g	14.9 g	0.0
Bratschellfisch	15 g	13.2 g	0.0
Bratsardine	16.8 g	15.2 g	0.0
Sardellenfilet	20.1 g	2.3 g	0.0
Schollenfilet	17 g	1.5 g	0.0

Fleisch (je 100 g)	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Rind	22 g	5.6 g	0.0
Rinderfilet	18.6 g	19 g	0.0
Rinderkotelett	27 g	10 g	0.0
Schwein Gulasch	27 g	13 g	0.0
Schweineschnitzel	27 g	10 g	0.0
Ferkel	22 g	9 g	0.0
Kalb	20 g	4.4 g	0.0
Kalbfilet	25 g	7 g	0.0
Kalb Steak	28 g	3 g	0.0
Kalbskotelett	20 g	19 g	0.0
Hammelsteak	22 g	16.7 g	0.0
Ziege	27 g	9 g	0.0
Lamm	14 g	6 g	0.0
Lammfilet	29 g	6 g	0.0
Lammkotelett	25 g	16.7 g	0.0
Hammelfilet	24 g	15.7 g	0.0
Hammelkotelett	24 g	15.8 g	0.0
Schaf	20.3 g	6.7 g	0.0

Geflügel (je 100 g)	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Hähnchen	26 g	9.3 g	0.0
Brathänchen Schenkel	20 g	9.6 g	0.0
Hähnchenbrust	20 g	4 g	0.0
Poularde	19 g	18.4 g	0.0
Perlhuhn	20 g	7.3 g	0.0
Suppenhuhn	23 g	9.3 g	0.0
Ente	26 g	7.5 g	0.0
Wildente	23 g	15 g	0.0

Wildtiere (je 100 g)	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Hirschpastete	22 g	15 g	0.0
Hase	30 g	3.5 g	0.0
Hasenpastete	23 g	15.4 g	0.0
Reh	30 g	4 g	0.0
Froschschenkel	16 g	0.3 g	0.0

Lebensmittel	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Gewürze & Öle	0.0	49 g	0.0
Salz	0.0	0.0	0.0
Speisesalz	0.0	0.0	0.0
Steinsalz	0.0	0.0	0.0
Meersalz	0.0	0.0	0.0
Ölsamen	24 g	30.9 g	0.0
Weizenkeimöl	0.0	99.5 g	0.0
Sesamöl	0.0	99.9 g	0.0
Baumwollsaatöl	0.0	99.70 g	0.0
Kürbiskernöl	0.0	99.5 g	0.0
Maiskeimöl	0.0	99.9 g	0.0
Sojaöl	0.0	98.6 g	0.0
Walnussöl	0.0	99.5 g	0.0
Sonnenblumenöl	0.0	99.9 g	0.0
Sonnenblumenfett	0.0	99.8 g	0.0
Traubenkernöl	0.0	99.8 g	0.0
Pfefferminzöl	0.0	0.0	0.0
Mohnöl	0.00	99.5 g	0.0

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate sind Fleisch- und Fischprodukte (am besten gegart oder gekocht)
– Fisch und Meeresfrüchte;
– Milch (2,5% Fett), die nützlichste natürliche (nicht überholt);
– die beste auf dem Markt erhältlich ist Ziegenmilch betrachtet;
– Eiweiß (die, nebenbei bemerkt perfekt absorbiert);
– fettarmen Quark, vorzugsweise natürlich;
– alle Sorten von Käse Fettgehalt von 25% nicht übersteigt;
– Sojamilch oder Sojakäse (Tofu).

Frauen und Männer, die eine Diät machen, sollten diese natürliche Lebensmittel ohne Kohlenhydrate aber mit Eiweiß essen!

---

Tabelle mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate aber mit viel Eiweiß.

Eiweißreiche Lebensmittel (pro 100 Gramm):
Türkei	21,6		Heilbutt	18,9		Mozarella	18		Soja	35
Hühnerfleisch	21,3		Kalbfleisch	19,7		Hering	17,7		Hirse	12,0
Kaninchen	21,2		Rind	18,9		Rindleber	17,4		Haferflocken	11,9
Buckellachs	21		Schweineleber	18,8		Schweine Nieren	16,4		Schweinefleisch	11,4
Garnelen	20,9		Kalbsleber	18,7		Lambertnuss	16,1		Weizenbrot	7,7
Hühn	20,8		Kürbiskerne	30		Erdnüsse	26,2		Milchpulver	28
Ketalachs	22		Erbsen	23		Tunfisch	22,5		Quarck	20,7
Pazifische Saira	20,4		Rote Kaviar	28		Senf (gemahlen)	37		Walnuss	13,8
Lammfleisch	20		Kakaopulver	24,2		Buchweizen	12,6		Kalmar	18

Unter Getreide (Trockenfutter ) Meister Buchweizen-Eiweiß (bis 13% Protein), so kann es die beste Quelle für gute Kohlenhydrate sein.

Im Allgemeinen umfasst kohlenhydratarmes Diät-Menü die Getreide und Brotwaren auf ein Minimum, so ist es notwendig, zu berücksichtigen. Besonders hervorzuheben ist kohlenhydratfreie Diät-Menü für Sportler, sehr schnelle Ergebnisse ermöglicht, gibt aber eine extreme Belastung für den Körper.