Jeder wer eine kohlenhydratfreie Diät machen will, muss auf kohlenhydratanteil achten, besonders beim Einkauf. Die Ernährung soll aus viel Obst und Gemüsen bestehen, und die Kochart darf man nicht fettig machen, sonst ist die Kohlenhydratfreie Diät umsonst gemacht.
Kleiner Tipp:
Trinken Sie viel Wasser. Das Wasser hilft nicht nur unverdauten Lebensmittelreste zu entfernen, sondern auch ein wichtiger Teil einer gesunden Bildung und der Erneuerung von Körperzellen, die in der Art von Gewichtsverlust lag.
Die tägliche Menge an Flüssigkeit, die für kohlenhydratfreie Diät – von 1,5 bis 2 Liter reines ohne Kohlensäure Trinkwasser. Sie können auch grüner Tee (nicht mehr als 4-5 Tassen pro Tag) trinken, ist es nicht ohne Zucker verboten Kaffee. Doch Kaffee ist besser, nicht seine Wirkung zu missbrauchen zu erinnern.
Welche Produkte sollte man bei kohlenhydratfreier Diät vermeiden?
Verwendung der folgenden Produkte bei kohlenhydratfreier Diät vermeiden:
– Back-Brot-Gebäck Waren stehen unter Verbot, auch Zuckerhaltige Produkte
– Künstliche Süßungsmittel (trotz der Abwesenheit in der Zusammensetzung von Saccharose, verursachen sie einen stetigen Verlangen nach Süßigkeiten)
– Produkte mit der Kennzeichnung „Diät“ oder „low-fat“
– Alkohol
– Fertiggerichte mit Zusatzstoffen
Die Entscheidung, sich an kohlenhydratarme Lebensmittel, machen es in der Regel nicht eine helle Beschriftung mit Aufschriften wie „Health Food“ zu vertrauen und nicht faul sein, den Teil der Verpackung zu lesen. Um die Kosten zu senken, um die Haltbarkeit zu erhöhen und das Aussehen von Lebensmitteln zu verbessern, leider sind viele Hersteller jetzt hinzugefügt Süßstoffe, Stärke und Fette sind nicht nur gekühltes oder gefrorenes Fleisch oder Halbfertigprodukte, sondern auch in Sahne und Milchprodukte. Diese „Boni“ schaden nicht nur Figur, sondern auch die Gesundheit des Ganzen!
Wie wir wissen, kohlenhydratfreie Diät zur Gewichtsreduktion eine ausreichend schnelle und stabile Wirkung gibt und dem Körper Energie aus der verfügbaren Carbo-Speicher (aus eigenen Fettreserve) liefert. Doch auf lange Sicht erhöht den Flug von Kohlenhydraten, die den Zustand der Nieren und das Herz-Kreislauf-System beeinflussen, sowie das Gehirn, „Essen“ reine Glukose.
